要变得更大、更粗，对于男士来说是一个心理上的需要。毕竟，身材大小不仅仅是身体的感觉，还和自信心和魅力有很大关系。那么，男士们应该如何进行这样的改变呢？
首先，男士们需要明白，变大变粗并不是所有男性都需要做的事情。每个人的身体都不同，要根据自己的具体情况来决定是否需要进行这样的改变。如果你对自己的身体满意，那么就不需要为了别人的看法而强制自己去变形。
如果你决定进行这样的改变，那么首要需要一份坚定的决心和耐心。身体的变化不是一朝一夕的事情，需要长时间的锻炼和改变饮食习惯。要想变得更大更粗，首先就需要增加身体的肌肉质量。健身是非常好的选择。可以选择去健身房或家里做肌肉训练，通过增加肌肉质量来增加身体重量和体积。
另外，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。要注意营养均衡，多吃蛋白质和碳水化合物的食物。在日常生活中，可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、肉类等，这些食物可以帮助增加肌肉质量。此外，还要保持适量的饮食量，不要让自己过度饱腹，否则就容易增加脂肪而不是肌肉。
当然，以上的建议只是其中的一些方法，具体要如何做还需要根据自己的具体情况来决定。而无论如何，不要忘记坚持和耐心，要逐渐适应新的饮食和训练习惯。同时，也要记住保持身体健康，不要过度追求身体的大小而导致身体的健康受到影响。
总之，变大变粗是一个需要用心去做的事情。需要坚定的决心、良好的饮食习惯和适当的锻炼，才能取得可见的结果。希望每位男士都能自信地面对自己的身体，做出最好的选择。
