怀孕时预防宝宝长胎记是有必要的，因为它可能导致很多婴儿的损伤和残疾。尽管宝宝长出胎记这种情况不多见，但即使在不常见的情况下，也需要采取一些措施来预防它发生。
首先，孕妇在怀孕期间应该避免吸烟。烟草中含有的甲醛及其他有害物质可以影响胎儿的发育，引起胎记的发生。其次，孕妇应该尽量避免暴露于X射线照射和紫外线照射。研究表明，X射线照射和紫外线照射都可能影响胎儿臟器的发育，引起长胎记的发生。此外，孕妇在怀孕期间应该尽量避免过度的体力活动，例如，爬山、游泳、跳舞、登山等，以免引起胎儿的损伤，而胎记就是由胎儿损伤所引起的。
另外，在孕期期间，孕妇也要注意膳食，多食用新鲜的蔬菜、水果等有益健康的食物，少量食用包括动物脂肪、糖分、饮料、糕点在内的传统食品，以提供足够的营养并减少食物中的毒素。此外，孕妇也应多喝水，保持充足的水分，帮助消除体内毒素，以便为胎儿提供健康的生长环境。
最后，如果孕妇出现任何不良反应或感到不适，应及时就医，以便及时治疗，减少可能引起宝宝长出胎记的潜在危险。总之，孕妇在怀孕期间要注意健康饮食，戒烟戒酒，避免暴露于X射线和紫外线，并避免过度体力活动，以预防宝宝长胎记的发生。
怀孕期间如何预防长妊娠斑？
怀孕期间是一个重要的阶段，而控制长妊娠斑的发生也是十分重要的。妊娠斑是怀孕期间常见的皮肤病，它一般容易出现在腿、胸、肩膀及其他位置，有时也会出现较大的结节。怀孕期间容易出现妊娠斑的原因有多种，包括生理及心理因素。为了有效预防和控制妊娠斑的发生，保证怀孕期间安全健康，建议孕妇应当采取以下措施：
一、注意生活习惯
孕妇期间，要尽量保持良好的饮食和作息习惯，饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻等食物，定期进行适当的运动，以活化肌肤。另外，要养成每天清洁、补水、护肤的习惯，及时进行精华液、面膜等保养，使肌肤时刻保持湿润有弹性，如此才能减少因干燥引起的妊娠斑。
二、避免将压力放在身上
怀孕期间，孕妇要尽量避免长时间紧张、焦虑，充分保护自己的心理健康，养成心情安定的习惯，尽量把压力放在身外，以免紧张情绪使身体和皮肤处于不良状态，出现妊娠斑等现象。
三、外出时要注意防晒
出门时，孕妇应该带上遮阳帽或其他遮阳用品，注意在大太阳下保持清凉，避免暴晒。加上外出遮阳，可以防止阳光照射直接影响到皮肤，而使皮肤变的油腻，从而导致出现妊娠斑等不良症状。
怀孕期间应该注意保持良好的生活习惯、加强营养摄入，注意护肤，避免紧张焦虑，外出时注意防晒，以有效预防和控制妊娠斑的发生。
