夏季来临，阳光明媚，人们穿上轻薄的衣服，前往户外。然而，在度假或野外探险后的晒伤，可能会给我们带来许多烦恼。皮肤晒伤不但使人痛苦，还可能导致皱纹、皮肤癌等其他皮肤问题。所以，我们需要了解一些皮肤晒伤的小窍门。
1.及时涂抹防晒霜：防晒霜是最基本的皮肤防护产品之一。选购时，建议选取SPF值高于15并且具有防紫外线A和B的成分。在出门前，打算在阳光下待时间尽量多的时间时，应涂抹防晒霜。此外，涂抹防晒霜不仅是去海滩度假的必备品，由于日常生活在日光下，也需要随时保护皮肤，切勿因日常生活而在此忽视。
2.选取透气性好的衣服：千万不要为了美观而穿着比基尼泳衣等暴露的衣服。因为直射的阳光会更加猛烈地落在皮肤上，造成皮肤晒伤的难度大增。建议选取长袖衬衫和长裤来防止紫外线的直接照射。此外，避免使用紫色、黑色等吸热的颜色，更好选取白色或浅色衣物。
3.多饮水：在户外进行活动时，由于过度出汗，通常容易引起脱水。当皮肤缺水时，晒伤范围也会扩张。因此，为了防止皮肤晒伤及其他伤害，我们必须补充大量的水分。习惯多饮水可以保持皮肤健康状态，并减少楼体干燥及脱水的风险。
4.冷敷：如果皮肤已经晒伤，那么冷敷是最直接有效的方法之一。您可以取一些薄绸，浸泡在凉水水中然后轻轻敷在受伤区域，将受伤空气易于流动到另一侧，可以有效缓解疼痛感及发痒等一系列晒伤的问题。
5.空气流通：表皮使皮肤迅速变干并且受损，因此，在晒伤后保持表皮水分至关重要。尽早使用润肤霜并保持润湿状态，当皮肤受损，自然空气会直接进入皮肤，进入婴儿床及睡眠时保持空气流通十分重要。此外，建议在户外活动时，使用轻便透气的帽子或伞等工具防止紫外线直接照射皮肤。
6.饮食要健康：良好的饮食习惯可以预防晒伤，饮食的痕迹能够直接映射皮肤的状况。选取食品中多含大量的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜富含的营养物质可以帮助皮肤得到有效的保护。白花豆、鱼、蛋、红枣等富含维生素A、E、D和钙，可以帮助皮肤保持健康状态。
皮肤晒伤灼伤后保持润湿，避免皮肤晒伤。同时，努力制定一些行之有效的预防措施，例如使用防晒霜、涂抹润肤霜、合理饮食等。只有不断加强自我保护、健康饮食，才能更好地控制皮肤晒伤的风险。
皮肤晒伤的小窍门有很多，可以有效帮助您保护皮肤，预防皮肤晒伤。首先，一定要避免在午后或太阳底下暴晒，特别是在11点到3点，这个时间段是晒伤最容易发生的。平时应当多选取屋内或阴凉处活动，避免暴晒。此外，外出时一定要防护好皮肤，比如穿上防晒衣服，戴上太阳镜，戴帽子等。有了这些防护措施，就可以有效遮挡阳光，从而避免暴晒。
另外，在洗澡时也要注意，不要用太热的水洗澡，因为太热的水会使皮肤变弱、干燥，对皮肤来说也是一种伤害。建议使用温水洗澡，特别是盆浴，一定要让水超过十分钟多一点，这样皮肤才不会受到伤害。
皮肤晒伤最重要的预防措施，就是在日常生活中要坚持使用防晒产品，比如抹上防晒霜，保护皮肤不受阳光侵害。一般而言，在太阳底下大多数人都需要使用30SPF的防晒霜，有些特殊情况可使用50SPF的防晒霜。这种防晒霜可以有效的阻挡90%的太阳辐射，使皮肤受到最小的伤害。
最后，皮肤晒伤之后，要采取有效的护理措施，比如选取含有舒缓、滋润、抗炎成分的护肤品，这样可以有效的减少皮肤损伤，促进皮肤痊愈。总之，要预防皮肤晒伤，一定要注意在日常生活中多采取防护措施，一旦受到晒伤，也要及时采取护理措施，以防止皮肤损害扩大。
