牙垢和牙黄问题严重影响着我们的口腔健康和形象美观，大多数人遇到这些问题时，都希望能够通过一些简单的方法来解决。但是，除非你真正了解牙齿的构造和口腔健康知识，否则单靠简单的洗牙和漂白就难以解决问题。
什么是牙垢？
牙垢是由食物残渣和细菌定居在牙齿表面形成的黄色或棕色的沉积物。无论你平常如何刷牙，都无法避免它在牙齿上的形成。当牙垢没有及时清除，会导致口腔疾病，甚至对全身健康造成影响。
牙垢如何清除？
想要彻底清除牙垢，更好的方法是到专业的口腔机构做清洁。专业的医生可以使用专业的清洁仪器，将所有的牙垢和细菌都清除干净。同时，在日常生活中，我们也可以通过以下几种方式来清除牙垢：
1、定期刷牙。每天刷牙两次，每次两分钟，可以在一定程度上防止牙垢的产生。用牙线和漱口水来帮助清洁更好。
2、少吃甜食。多余的糖分很容易让口腔细菌繁殖，导致牙垢产生，因此应该尽量避免食用过多的甜食。
3、定期洗牙。每年或者每半年到口腔机构洗牙，是口腔清洁的较好方式，可以彻底去除牙垢。
什么是牙黄？
黄牙是由于食物、饮料、烟草等因素的染色所导致的不美观的问题。通常情况下，愈合牙齿颜色比较白净的人往往更容易被牙黄问题困扰。
牙黄如何清洗？
想要解决牙黄问题，有以下几种方式：
1、食用清洁食品：多食用一些清洁食物，例如蔬菜、水果、豆类等，可以口腔环境更健康，减少牙黄发生的概率。
2、注意饮食。减少色素类食物、烟酒等对牙齿造成影响的食物，可有效预防牙黄。
3、选取正确的牙膏：选用含有漂白成分的牙膏，可以帮助缓解牙黄问题，但是需要注意不要过度使用，否则可能会对牙齿造成损害。
4、烤瓷牙齿：如果牙黄问题严重，可以考虑烤瓷牙齿。这种方法可以有效修复磨损、牙垢、牙石以及牙黄等问题，同时还可以增强牙齿的美观度。
想要彻底解决牙垢和牙黄问题，可能还是要到专业的口腔机构寻求医生的建议和帮助。同时平时也要注意口腔卫生和健康饮食，这样可以保证口腔环境的健康，让牙齿健康、美观。
首先，为了预防和祛除牙垢牙黄，我们需要合理的饮食习惯。不良的饮食习惯会让牙齿变得柔软，容易吸附牙垢。然而，食物对于牙垢的形成极其重要，如苹果、全麦面包、胡萝卜等，这些食物富含纤维素和果胶，能促进唾液的分泌，有助于清除口腔中的细菌和食物残渣，有效预防牙垢的形成。此外，糖分也是牙齿问题的罪魁祸首，过多的糖分会导致牙齿脱矿，形成牙垢。因此，要尽量减少含糖食物的摄入。
其次，含有氟的牙膏和漱口水是祛除牙垢和牙黄的重要武器。每天刷牙两次以上，使用氟牙膏，可以有效地杀死口腔中的细菌，防止蛀牙的产生。而漱口水可以深入清洁牙齿表面，去除牙齿表面的污垢和痕迹，使牙齿恢复白色，并减少口臭等问题的发生。
此外，定期到牙医处洁牙也是如何祛除牙垢牙黄的有效手段。洁牙可以有效的去除口腔中难以清除的牙垢，在保证口腔健康的同时，达到美白牙齿的效果。尤其对于烟民和咖啡爱好者而言，定期洁牙对于口腔健康至关重要。
除此之外，生活中还有一些习惯也会影响口腔健康。例如大力的关嘴，咬手指，用力嗑瓜子等行为不仅伤害牙齿，而且还会增加牙齿的负担，难以清除牙垢，因此需要注意这些不良生活习惯，让口腔健康。
祛除牙垢和牙黄需要我们从多个角度着手，吃对食物、使用氟牙膏和漱口水、定期到牙医处洁牙以及注意生活习惯等，这些都是有利于口腔健康的措施。只要我们养成好的生活习惯，对口腔健康认真对待，祛除牙垢和牙黄不是难事。
