O型腿是指两膝并拢，但脚踝距离较远，内膝关节勾勒出一个字母O形状的一种腿型。那么，怎么样的腿才算O型腿呢？
首先，我们先来分析一下正常的腿型。正常情况下，两腿自然站立，两膝不相碰，双脚的脚心和脚外侧紧贴地面。
而O型腿则是一种比较明显的脚向外，膝盖向内的腿型。一般来说，腿部韧带松弛或萎缩，致使膝关节内侧间隙变大，导致X型腿的情况出现。而对于O型腿来说，则是两个脚的外侧距离较远，但两个膝盖相互靠近，内侧关节间隙变小，致使膝关节处凸出形成O型，这种情况通常是由于脚部外扩压迫膝关节内侧导致。
需要注意的是，每个人的腿型都有差异，有的人天生就是O型腿，有的则是后天习惯影响的结果，而有的人根本不知道自己是否是O型腿。如果您想检测自己的腿型，可以通过以下方法：
1.双膝并拢站立。双膝尽量紧贴在一起，双脚脚跟分开距离大概在一拳左右，然后看膝盖部位是否能够紧贴在一起。如不能，则可能是O型腿。
2.用手触碰膝盖。当O型腿的膝盖相互接触时会有压迫感或不适感。
3.观察行走的姿态。O型腿的人一般在行走时，膝盖相互内倾，两脚也会呈向外的状态，行走或跑步时，两个膝盖也会相互擦出声响。
一旦发现自己是O型腿，就需要及早做好腿部保健，补强腿部肌肉，防止关节磨损和腿部疾病。
常见的预防方法有：
1.正确走路姿势。要有意识的保持膝盖正中央位置，尽量使外脚趾部位先着地，避免向外翻转。
2.坚持按摩。按摩不仅能增加肌肉弹性，还可以活动腿部韧带，保持身体平衡，从而减弱O型腿的影响。
3.健身锻炼。健身锻炼不仅可以增强肌肉弹性，还可以提高身体协调性和平衡性，预防韧带松弛和紧张。
4.保持正确的睡姿。夜间的睡觉姿势也会影响腿部韧带的紧张度和肌肉弹性，要尽量保持自然平直的状态，避免在床上使腿部位于不平直的姿势。
总而言之，O型腿虽然不是疾病，但其膝关节的负荷却更高，可能导致膝关节疼痛、早老等问题。因此，平时要注意保护好膝盖，掌握好正确的运动方式，并长期坚持预防措施，从而保持健康的身体。
