腰部赘肉是指人体腰部两侧的脂肪堆积，造成肚子变大、腰围变粗的情况，是许多人的烦恼。
1.饮食不合理：摄入的热量过多，但是消耗的热量较少，就会导致脂肪不断积累。
2.运动不足：长时间坐着或者缺乏运动，会让脂肪堆积在腰部。
3.遗传因素：有些人的体质就天生容易长胖，就算不怎么吃也会长胖。
其实按摩腰部两侧赘肉是非常有效的，下面介绍几种常见的按摩方法。
平躺在床上，双手交叉放在胸前。一只手以指、掌或拇指之一，从腰部向上自下塞揉3-5次。从小腹下部向下，用同样的方法重复3-5次。接着抬起臀部，将这个动作重复在腰间隙当中。用掌心沿腰部以顺序性的按摩手法从腰间隙向肋骨、胸腔方向按摩。这能锻炼肌肉、改善腰部曲线，还有助于燃烧腰部脂肪。
用掌心将腰上以下的位置反复轻打，以此来刺激当地的血液循环。然后，就手指沿曲线顺序的在腰部轻刮。这与深呼吸的运动的相结合可以有效地缓解腰酸、背痛等症状。
将揉条带在腰上揉搓，可改善腰部线条，同时还能使腰部紧实。不过，使用方法要特别小心，不能过度揉甚至受伤。
在按摩时，使用精油或按摩油能够在肌肉深处引起微触顺应激作用。不仅能帮助按摩，还能减少身体的疼痛感觉。
1.合理饮食：摄入的食物要清淡易消化，尽量避免垃圾食品的摄入，多吃蔬菜水果。
2.均衡饮食：每天必须摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素。
3.锻炼身体：进行适当的运动，增加身体活动量、消耗热量。
4.养成好习惯：保持良好的体态，劳逸结合，保证充足的睡眠。
1.按摩力度不要过大，特别是那些手感不敏锐、手指不灵活、刚体的人们。按摩还是要以感觉适宜为好。
2.按摩部位应当确定在腰部两侧，如果按错位置，反而会导致身体的不适甚至是受伤。
3.一旦出现体温升高、头昏眼花等症状，就应该及时终止按摩。
按摩腰部两侧赘肉是个不错的方法，但是要注意按摩技巧和手法，还要有坚持的耐心和恒心。定期的按摩会让腰部肌肉变得紧实有弹性，也能够减少腰部赘肉，还能带来健康美好的生活。
抽脂手术是一种利用吸管将体内脂肪吸出的减肥方法，一般适用于常规减肥方法无法减去的顽固脂肪。其原理是通过手术切口将吸管插入体内，利用抽吸的力量吸出脂肪组织。而腰部两侧赘肉正是吸脂手术的适用范围之一。
虽然吸脂手术可以有效去除顽固脂肪，但并不是适合所有人。抽脂手术一般适用于以下人群：
1.腰部两侧有明显的赘肉，减肥方法无法减少；
2.身体健康状况良好，身体基本健康；
3.有较强的减肥意愿和信心，同时能够配合手术后的恢复和规范饮食。
抽脂手术虽然可以去除腰部两侧的赘肉，但也有一些需要注意的事项：
1.手术风险：所有手术都有一定的风险，因此接受抽脂手术的患者需慎重考虑手术的风险和收益；
2.恢复期：抽脂手术需要一定的恢复期，需要休息和特定的护理，不能进行剧烈的运动和劳累的工作；
3.注意饮食：抽脂手术后的患者需要注意规范饮食，防止反弹和新的脂肪增加。
腰部两侧赘肉是可以通过抽脂手术进行去除的，但是需要患者有一定的身体条件和求医态度。对于想要进行抽脂减肥的患者，一定要认真考虑手术的风险和收益，并且术前与医生充分沟通，以便了解手术详细情况。
腰部是身体最容易存储脂肪的部位之一，一旦堆积，就难以去除。那么，如何才能有效地去除腰部两侧的赘肉呢？这里介绍几种方法，帮助你轻松减肥。
减肥的第一步永远是饮食控制。要想有效地减掉腰部的肥肉，不仅需要摄入少量的热量，还需要多吃含纤维素的食物。水果、蔬菜、坚果等都是含纤维素的食物，能够帮助增强饱腹感。
此外，喝足够的水也非常重要。每天喝8杯水，可以帮助促进代谢，减少身体内的水分积聚，有助于减轻腰部两侧的赘肉。
平时多做有氧运动，是减肥的重要途径之一。常见的有氧运动有跑步、游泳、跳健身操、有氧自行车等等。这些运动都可以帮助增强心肺功能，促进代谢，促进身体脂肪的燃烧。
建议每周至少进行3次30分钟以上的有氧运动。逐渐增加运动的强度和时间，并保持下去，才能达到减肥的效果。
在进行减肥的过程中，力量训练也是非常重要的。通过锻炼肌肉，可以帮助身体更加紧致，消耗体内热量，并提高身体的新陈代谢率。
不需要大力量的器械，简单的哑铃锻炼或是自重训练，也能收到很好的效果。每周锻炼两次，每次进行全身锻炼，每个动作重复3组，每组12个动作。如此坚持，将获得更好的减肥效果。
减肥并不只是少吃多动的事情，还要保持良好的生活习惯。比如，晚上要早睡早起，吃早饭时要吃足够的营养，晚饭后不要太晚睡觉等等。
此外，也要避免不良的习惯，如过度饮酒、抽烟等，这些都会增加体内脂肪的堆积。
减掉腰部两侧的赘肉并不是一蹴而就的事情，需要坚持不懈的努力。通过控制饮食、做有氧运动、进行力量锻炼和改变生活习惯，可以有效地减掉身体脂肪，收到理想的效果。
