白皙的肌肤一直都是美容界的追求，一身健康的肌肤让人更有自信。但是，很多人都会遇到皮肤暗沉、长斑、晦暗等问题，甚至会有轻微的色素沉淀。那么，要如何让肌肤再次变得白皙呢？
饮食习惯是决定皮肤颜色的一个非常重要的方面。大量研究表明：生活节奏快、饮食不规律的人群，皮肤很容易出现暗沉。要想让皮肤变白，就需要从日常饮食开始调整。尽量多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮杂粮等食物，减少摄入过多的油腻、辛辣食物和复合碳水化合物。
充足的睡眠对皮肤是有益的。美容专家建议，大约需要7-8个小时的睡眠时间才能让人有充足的休息和恢复时间。睡眠质量不好的人很容易出现肤色暗沉、黑眼圈等不适。要注意保证睡眠质量，这样有利于身体和皮肤的全面恢复。
皮肤变黑最主要的原因就是阳光照射过度。虽然晒太阳是人体合成维生素D的重要途径，但是过度晒太阳会造成色素沉淀的问题。因此在户外活动时一定要记得涂上防晒霜，除了避免肌肤晒黑之外，还能有效地减少皮肤受到的紫外线照射，在外面买带有紫外线防护功能的太阳帽或者穿长袖连帽衣还能有很好的防晒效果。至于防晒霜的选取可以根据皮肤类型来选取。
皮肤的水分对于皮肤的健康和颜色也是至关重要的。补水保湿可以改变因缺水而出现的暗沉问题。所以，每天在洗完脸后都要涂上保湿霜。使用质地比较轻薄、易于吸收的保湿霜更能激发肌肤锁住水分的能力，不止是保湿，还能够保持肌肤健康和水润。
上面就是关于“皮肤怎么长白”的一些实用有效的方法。只要坚持做好这些护肤步骤，相信皮肤的颜色和状态都会有所改善。
皮肤上的白点是指皮肤表面的存在着一些白色的小颗粒或斑点，多见于面部、背部、手臂等部位，严重时有可能会影响个人形象和美观。但是很多人对于这种皮肤现像却并不了解，下面为大家分析皮肤上长白点的原因。
首先，皮肤上长白点的原因之一就是老年斑。老年斑指的是皮肤因年龄增长而产生斑点，在人体60岁以上，皮肤颜色变深，增长了黑色素细胞，导致皮肤表面出现肿块、斑点，其中以圆形或椭圆形最为常见。老年斑的出现与遗传和紫外线等因素有关，尤其是女性更容易出现老年斑。
其次，皮肤上长白点的原因还有晒斑。晒斑是因为长时间暴露在强烈的阳光下，皮肤被紫外线损伤而产生的色素沉着现像。晒斑一般见于阳光直射的外露部位，如脸、手臂等处。夏季强烈的阳光照射更容易诱发晒斑，因此在夏季外出时应注意做好防晒措施，如佩戴太阳帽、墨镜和防晒霜等。
第三，长斑的另一个原因是黄褐斑。黄褐斑是一种由皮肤色素细胞分泌过多的色素分布于皮肤的深部组织，造成的一种色素性疾病。黄褐斑多见于脸、颈、背等处，夏天暴晒后更容易出现，与遗传和体内荷尔蒙的水平也有一定关系。
最后，皮肤上长白点还可能是因为雀斑。雀斑是皮肤表面散布的一些深褐色至黑褐色的斑点，其形状比较不规则。雀斑主要因为皮肤过度暴晒和遗传因素引起的，多见于白皙肌肤的人群。
皮肤上长白点的原因多种多样，因此在平时日常生活中一定要注意护肤，做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。如果发现皮肤上出现了白点，应及时就医到专业医生处进行诊治，排除皮肤病变引起的可能。
