体内湿热脸上长痘痘是一个比较棘手的问题，因为它不仅影响了你的美观，而且还有可能造成情绪无法集中等负面影响。
幸运的是，有几种方法可以帮助你改善体内湿热脸上长痘痘的情况，从而让脸上看起来更加美观并摆脱它带来的负面影响。
首先，要做的就是将调节内分泌作为重点进行调理，改善湿热的调节性，从而有效的阻止毛囊受损，减少痤疮的出现。建议在日常饮食中增加富含叶黄素、维生素A、维生素D的蔬菜和水果，减少脂肪、油类食物，多吃草鱼、海带、海参等富含碘、钙、锌、硒等矿物质的食物，以及多饮白茶、大米粥等，这样可以有效促进消化，减少湿热，帮助改善调节内分泌，从而改善皮肤状况。
其次，可以多用适宜的护肤品，以改善物理性湿热，降低脸部毛孔的外汗分泌，促进毛囊的正常屏障功能，从而防止汗水和油脂在皮肤表面渗透，从而降低痤疮症状，以及改善痤疮的症状。建议使用富含植物萃取物的护肤品，这些植物萃取物具有抗氧化，抗菌，抗炎等作用，从而有效改善肤质状况，让肌肤更加润泽和光滑。
最后，可以多坚持调理疏肝排火行气、适当发汗的健身方式。发汗可以有效降低体内湿热，长期练习可以增强免疫力，从而促进皮肤状况的改善，改善皮肤的毛孔，从而让脸上看起来更加干净润泽，让痤疮更加不易产生。此外，在日常中多补充睡眠，减少抽烟饮酒，改善体内湿热，从而有效的改善痤疮状况，使脸部看起来更加美丽有光泽。
要想有效改善体内湿热脸上长痘痘，除了要多注意日常饮食调理和护肤外，还要多坚持健身运动，加强免疫力，促进皮肤免疫力的提升，从根源上调整改善体内湿热，从而达到美容和改善痤疮的目的。
湿热是身体比较常见的病理状态，尤其是面部的湿热会影响到皮肤的整体情况。长痘痘多半是由于脸上湿热引起的。所以，当发现自己脸上出现了长痘痘的情况时，就要重点考虑是否因为体内湿热所造成。
体内湿热可能是因为摄入的食物中含有大量的糖分、油脂、肉类，也可能是由于过度的劳累、缺乏睡眠，使内分泌失衡引起。而当体内湿热过多时，就容易引发各种皮炎、湿疹甚至痘痘，长期下去会对皮肤健康造成严重后果，所以常见长痘痘时，一定要及时从根源上预防。
首先，改善生活习惯，多吃高蛋白、低脂肪的蔬菜水果和全谷物，每天保证充足的睡眠，不要过度劳累，尽量避免过食过饮，比如不吃甜食，或者暂时放弃吃辛辣食物，也不要喝酒。
其次，及时正确洗脸，切忌用力洗痘痘，可以把湿毛巾轻轻地在痘痘处按摩，这样既可以排出毛孔中的多余油脂，又可以加快痘痘的消退；此外，使用适合自己皮肤的清洁面膜，定期排毒控油，也可以帮助面部湿热问题的缓解。
此外，有一些中药洗面奶可以在洗脸的时候喷在脸上（如木犀草、细辛、桑葚都有调理毛孔的作用），还可以多吃一些消毒和清湿的食物，如荆芥、皂角、半夏、竹叶等，来帮助排出体内湿热，加快痘痘的痊愈。
要想从根源上预防面部湿热及长痘痘，除了多食用清湿去火的食物外，要注意改善生活习惯，定期排毒控油，并且用正确方法清洁脸部，以达到改善面部湿热状况，把脸上的长痘痘彻底治愈的目的。
