许多人都认为天生黑的人只能被定性为“永远暗淡的灰色人物”，而且想要变白几乎是天方夜谭。其实不然，即使你是天生黑的朋友也可以通过正确的方法变得白皙有光泽！下面，让我来为你详细介绍一下。
很多人都知道，太阳光能够刺激人体合成维生素D，但你可能不知道的是，它还有助于美白皮肤。当我们暴露在阳光下的时候，会使皮肤产生唤起美白的活性成分。如果想要白皙的肌肤，不妨每天晒太阳半小时左右，不过注意时段和防晒措施。
除了上午和下午的阳光，护肤品对于美白同样有很大的帮助。选取一款含有维生素C、维生素E、熊果苷等有效成分的护肤品来保养肌肤。早晚使用洁面、爽肤水、精华、乳液等基础护肤品，可以让肌肤补充水分，平衡油脂，同时抑制黑色素生成，保持肌肤的滋润度和弹性。
膳食中摄取具有美白功效的食物，例如牛奶、番茄、胡萝卜、黄瓜、白菜等，对肌肤美白具有很好的帮助。此外，要远离对身体和肌肤不利的食物，例如辛辣食物、油炸食品、糖类过多的食物等，同时保持饮食均衡、颜色搭配合理，形成科学健康的饮食习惯。
一块儿来为美白揭开谜底吧——坚持晒太阳可以帮助美白，早晚保养也是非常重要的，少吃劣质食品，多吃美白食品。只要持之以恒，在日常生活当中多注重肌肤护理，通过来自阳光和饮食中的营养，即可达到美白的效果。加油！
天生皮肤较黑的人群要想美白全身，需要采取一系列的措施。这里就来介绍几个最有效的方法。
饮食习惯直接影响皮肤的健康，黑色素的生成也和饮食有一定的关系。所以，想要美白，要从饮食入手。推荐多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、水果、深海鱼等。多喝白开水，保证足够的水分摄入也很重要。
适量的运动对美白肌肤也有好处。但过度运动或晒黑的皮肤，还需要进行恰当的防晒。建议选取合适的时间和地点进行户外运动，防晒霜不能少。
合理的生活习惯不能少。保证充足的睡眠有助于身体机能的调节和废物的排除。不吸烟、不喝酒也有助于美白身体并保持身体的健康。情绪的稳定和愉悦心情也是美白的关键。
除了以上生活习惯，还需要注意日常的护肤。黑皮肤的人护肤不能只有美白，更关键的是保湿。平时要注重补水、补油，每天要洗脸2-3次，避免长时间接触空调，还要注重防晒。
正确的饮食、科学的运动、健康的生活方式和科学的护理方式都是美白身体的秘诀。喜欢美白的人们不妨试试这些方法。
