很多人都遭遇到了老年、家族等原因导致的脱发问题，其中M型脱发是很常见的一种。M型脱发的特点是头顶和额部发际后移，两者形成M型缺失。M型脱发需要注意头皮的保养，合理的饮食和适当的生活习惯对于恢复头发生长也有很大帮助。
头皮的健康和发状况紧密关联，因此注意头皮的保养是恢复头发生长的前提条件。可以适当按摩头皮促进头皮血液循环，增加头发的营养供应和氧气供应，这对头发生长至关重要。
此外，洗发时选取温和的洗发水，避免过度清洁头皮。尽可能避免使用过多护肤品和造型品，让头皮透气，避免头皮不适等问题的产生。
合理饮食是恢复头发生长的先决条件。人体需要多种维生素、蛋白质等营养物质来维持头发的正常生长。例如，维生素A和硒有助于维持头发光泽和产生头发所需的天然油脂，维生素C和E则能保护头发免受自由基和氧化损伤，维生素B6和B12有助于血红蛋白的形成，帮助头发更充分地吸收氧气。
在饮食方面多选取蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉、虾等，尽可能避免高热量、高脂肪的食品。此外，多喝水也能保持头发的健康和生长。
生活习惯对恢复头发生长也有很大影响。尽量避免或减少吸烟和饮酒，这些习惯都会加剧头发的老化和脱落。此外，每天睡眠时间要充足，有助于头发修复和再生。
还需要注意头发的护理和保持头发的干燥。如果头发湿漉漉地久销不干燥，会导致头发的分叉和损伤，加速头发脱落。因此，尽量避免长时间泡浴、游泳或淋浴后不吹干头发的行为。
很多人发现头发有脱落和出现M型脱发的情况就情绪失控，慌乱不堪，从而放弃治疗。实际上，脱发问题不难解决，只需耐心和恪守头发保养的方法，恢复健康的头发并不是难事，需要相信自己的努力和坚持。
如果以上方法不能够有效恢复头发，还需要去专业机构进行治疗。在看病治疗的过程中，要选取正规的医疗机构和专业的医生，避免自行用药或随意治疗。
最后，恢复头发的生长需要一个过程，也需要自己长期的坚持和耐心。只要注意头皮、合理饮食和适当生活习惯，肯定能够拥有一头健康、浓密的头发。
肾虚是指肾脏功能衰退，肾气不足，容易出现头发脱落等问题，甚至导致脱发。而脱发与肾虚之间的联系也已经被科学证明。
脱发与肾虚有很大的关系。肾是人体重要的器官之一，主管人体的出色活动。如果肾虚的话，通常随之而来的就是头发、指甲等问题。因此，出现脱发的人，也有可能是肾虚的表现。
另外，中医理论认为头发的滋养来源于“肾精”。肾精足则头发浓密，反之就容易脱落。
判断是否存在肾虚可以根据中医的理论。肾虚的症状有很多，常见的症状有：腰痛、畏寒、手脚发凉、乏力、头发稀疏、食欲不振等。如果出现这些症状，就应当及时去中医院进行检查。
预防肾虚，可以从以下几个方面入手。
肾虚的话，就应该注意饮食方面了。建议多食用清补凉，补肾的食物，如枸杞、山药、黑豆等。
良好的生活习惯，可以保证人体健康。充足的睡眠和无压力的生活可以提高人体免疫力，从而更好地预防肾虚。
肾虚引起的脱发，可以通过按摩治疗缓解。在睡前注重头皮的按摩，通过刺激头皮的经络，有益于肾气的恢复。同时也能有效治疗脱发问题。
肾虚引起的脱发，是可以通过一些措施缓解的。不过，在开始治疗之前，还是建议去医院进行检查。
如果患者只是轻度的肾虚，可能通过末梢血检查等方法，可以在初期得到相应的治疗。同时，通过良好的生活习惯、饮食等，还能保持身体的健康。
如果发现自己存在脱发的问题，首先要去医院检查。同时，也要注意日常的生活习惯，做好预防工作。只要及时治疗，脱发问题也能得到有效的缓解。
