很多人在减肥期间都会有这样的体验：到了下午4、5点钟，就感觉肚子饿得咕咕叫。这种情况是正常的吗？下面我们来分析一下。
首先，我们需要明白一点：身体需要能量来维持生命活动。如果一整天都不吃东西，到了傍晚时分自然会感觉肚子饿。所以，如果你真的感觉很饿，那么吃点东西是没有问题的。但是，需要注意的是，选取健康的食物是非常重要的。
如果你正在减肥，那么吃东西就需要谨慎了。建议选取一些低热量、营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、燕麦饼干等。这些食物可以提供身体所需的营养，同时又不会影响减肥进程。
虽然说饿了需要吃点东西是可以理解的，但是如果吃得太多，就可能会影响减肥效果了。因为午后饥饿的时候，很多人都会选取零食来填饱肚子，而这些零食通常都是高热量的，比如薯片、蛋糕等等。如果吃得太多，就会导致卡路里的摄入超标，进而影响减肥效果。
午后肚子饿是正常的，但是选取健康的零食是非常重要的。如果吃得太多，就会影响减肥效果。因此，建议大家在减肥期间注意自己的饮食，确保能量摄入和消耗的平衡。
在减肥的过程中，下午经常会出现饥饿感，但这个时候很难控制自己的嘴巴，如果随意乱吃，减肥的结果也将打折扣。那么下午四五点时饿了吃什么不胖呢？以下是几种可供选取的健康零食。
下午饿了可以吃点水果，水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够起到很好的养生保健作用。但要注意，并不是所有的水果都适合下午吃，像榴莲、芒果等含糖量较高的水果不宜多吃，建议选取苹果、西瓜、葡萄等低糖水果。
坚果是不错的下午零食选取，富含蛋白质和脂肪酸，不仅能够缓解饥饿感，还有助于延缓肠胃的消化速度，减缓身体吸收能量的速度。但坚果的热量也不容小视，一定要控制好食量。
下午喝一杯酸奶，不仅能够补充体内的乳酸菌，还能够缓解饥饿感。而且酸奶中含有较高的蛋白质和钙，能够满足身体的基本营养需求。但是选取酸奶时需注意选取低脂、低糖的产品。
下午四五点时饿了可以吃点健康的零食，但也要注意控制好食量，不要让零食成为影响减肥效果的绊脚石。
