韩国人一直以来都保持了苗条的身材，他们的饮食和生活方式很重要。这里介绍一些韩国超有效的减肥法，可以借鉴一下。
韩国人爱吃辣椒，因为辣椒能够刺激新陈代谢，增加体内的热量消耗。同时也会让人食欲减少，吃饱后时间更长，控制热量摄入效果会更好。酸味食品的卡路里低，能够促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素。
韩国人一天吃五六顿饭，餐量适中，热量控制在每餐300卡路里左右。每次进食不要超过七分饱，能够控制单次热量摄入。而多次进食也能保持胃肠道的活跃状态，促进新陈代谢。
韩国人喜欢步行、爬楼梯，喜欢在公园里慢跑。走路不需要健身房和器材，是最方便的运动方式之一。韩国的市中心购物街、景点附近都设立了大量的公园和爬楼梯路线，方便市民和游客参与。每天走路1小时，相当于消耗300卡路里的热量，能够很好地减肥。
韩国人吃的主食是米饭、面条与饼干等。其中米饭和面条的热量虽高，但饱腹感强，不易产生食欲。最重要的是，韩国人很少吃面包和油炸食品，这些食品的脂肪和热量都非常高，容易让人发胖。
韩国料理以清淡汤料见长，蔬菜与肉类炖在一起增加了汤的清香。蔬菜能够提供大量的纤维素，促进肠道中废物的排出。而肉类的热量较高，多数适合作为主菜或配菜，切忌过度摄入。
韩国人注重清爽健康的饮料。喝茶能够促进新陈代谢、有利于燃烧脂肪。其中绿茶、芝士等对减肥者更有益。饮料中的果汁、碳酸水、含糖饮品等制造热量很高，不利于减肥。如果确实需要喝甜的饮料，少量摄入更好。
韩国人经常喝葛根汤，它能够促进新陈代谢、消除体内水肿和废物，也能降低血糖和胆固醇。葛根汤制作简单，只需将葛根切片煮开就可以了。葛根汤饮用可以顺序营养摄入，控制饮食。
以上是韩国人常用的减肥方式。可以看到，饮食和运动对减肥有着极大的影响。当然，韩国人的成功还与他们坚持不懈的意志和适度的生活方式有关。如果有减肥需求的朋友，可以试着借鉴一下。
