颧骨高与颧骨外扩是许多人关注的话题，尤其是女性。这两个问题在一定程度上影响着我们的外貌美观，但是很多人对这两个问题还不是很了解。在本篇文章中，我们将对颧骨高与颧骨外扩进行探讨，希望能够为大家提供借鉴。
颧骨是指位于面部的两侧、两耳朵之上的骨头，它的高低程度会影响到整个面容的比例。如果颧骨过高，会让整个面部看起来突出，这也是很多人想要缓解的问题。
1. 遗传原因：颧骨的高低程度与遗传因素息息相关，一些人天生就有高突的颧骨。
2. 营养问题：长期摄入高热量、高糖分、高脂肪的食物，加上缺乏运动，可能导致肥胖并增加颧骨的负担，进而形成高突的外形。
3. 锻炼问题：颧骨上方的肌肉强度会影响颧骨的高低，如果长期打口哨或吹气球等锻炼，会导致颧骨变得更突出。
1. 坚持运动：非常重要，选取合适的体育锻炼项目，特别是伸展颈部、面部、颈肩部及颧部、颏部的肌肉效果较好。
2. 饮食调整：要尽量避免高热量、高脂肪以及高糖分的食物，每餐可以保证摄入足够丰富的营养类物质。
3. 足够的睡眠时间和质量：由于颧骨部分在晚上也受到一些负担，因此睡眠对于缓解颧骨高也是非常重要的。
颧骨外扩是指颧骨的宽度明显超出面部的轮廓，让脸部看上去不够紧凑，更显臃肿。
1. 营养不良：吃的不营养，或营养不均衡又欠缺锻炼，导致颧骨外扩。
2. 骨质发育不良：在青少年时期，由于一些生长因素没有扩张，所以面型依旧会存在一些缺陷，导致颧骨外扩的问题。
3. 常年吸烟：长期吸烟会加速骨质松动和精虫丧失，导致颧骨外扩的情况。
1. 坚持合适的锻炼：一些有针对性的运动可以从两方面减少颧骨外扩，一是能够减少脂肪的积累；二是能够增强肌肉群，抬高部分脂肪沉积区的萎缩分离度，让脸部更显瘦。
2. 饮食调整：保证充足的水分摄入量以及适量增加低热量食物对于缓解颧骨外扩都是有帮助的。
3. 正确的养生：不能常年通宵加班，也要保证充足的睡眠时间与足够的营养摄入，做好骨质的调节工作。
颧骨高与颧骨外扩都是我们需要关注的问题，能够选取合适的方式去缓解、改善着两方面问题，并不止于保持更好的外貌美观而已，更重要的是稳健养生，让肌肤与健康都得到有效的增强。
