跑步机是一种经典的有氧运动器材，在健身房、家庭健身房等场所都有被广泛使用。跑步机的操作简单，它不受时间、地点等因素的限制，是很多人选取全身瘦身的优先选取装备。
跑步机能够帮助你有效地减去体脂肪，同时促进肌肉的增长。以下是页描述跑步机瘦身的几个优点：
跑步机不仅可以达到短时间内消耗大量热量的效果，更重要的是持久坚持使用跑步机的朋友可以达到良好的持久力和耐力，帮助身体一直“保持瘦”。
对于想要减去全身多余脂肪的人，跑步机可以帮您实现目标。它可以让脂肪在全身得到消耗，使脂肪的代谢加速，加快了体内脂肪的消耗速度。
跑步机锻炼的同时，也提高了人的身体能力和呼吸系统的健康度。因为在跑步机上奔跑，需要增加身体的氧气量，有利于提升人们的肺部和心血管的机能。
使用跑步机进行训练可以让人的大腿、腰部、臀部等部位得到充分的锻炼，让人的身体变得更加紧实有力。
以下是具体的训练方案，希望您能从中受益：
使用跑步机进行高速短跑，可以加速心率，提高身体代谢速度和热量消耗能力, 道理很简单，“微笑的跑步”能够让身体更好的燃烧卡路里，也就是减脂瘦身。建议每次体验高速短跑的时间不宜过长，以20~30分钟为宜。
如果您不采用高强度运动形式而感到疲劳或者不适，可以通过使用跑步机进行低速长跑达到燃脂的目的。相比高速短跑，低速长跑会让身体逐渐适应并进入到一个平衡状态，同时也会以更稳定的速度来消耗体内多余的脂肪。建议在进行低速长跑的时候可以延长训练时间，上升至40-60分钟。
在跑步机上设置一定程度的倾斜可以加强身体的运动量和力量，加速体重的下降和身体的塑形。倾斜步行/跑步恰到好处的固定了身体的斜度，可以帮助人们训练所需的后腿和臀部肌肉以及做一些更刺激的训练动作。建议初学者或者想尝试新鲜的朋友适度加强倾斜角度，如15°~25°。
以上是小编关于使用跑步机训练瘦身的具体方案，注意不要过量训练引起拉伤或者其他的身体不适。如果你是初学者，请先从低强度开始进行训练，逐步增加强度。另外，需要注意的是，单纯的运动训练并不足以实现瘦身和健康，健康的生活方式和身体护理也是日常身体健康管理的必要环节。希望本文能为您实现身体全面瘦身提供帮助。
