什么是黑眼圈？
黑眼圈，是指眼周皮肤颜色的变化，使视觉上看起来黑黑的一圈，通常出现在眼部皮肤薄、微血管丰富的区域，会让人看起来疲倦、无神。
1. 遗传：眼部皮肤薄以及遗传等因素都可导致黑眼圈的形成。
2. 睡眠不足：睡眠不足会导致黑眼圈形成。
3. 营养不良：烟酒过量、洋葱、青葱、姜蒜等刺激性食品，还有食入过多盐分等，会导致血管扩张影响眼周血液循环。
4. 疾病：长时间的疾病会导致身体机能下降，造成细胞的氧和营养的不足，进而引发黑眼圈。
1. 规律作息
睡眠质量对黑眼圈的形成有很大的影响，不良的作息会直接导致黑眼圈的形成。因此，要保证充足的睡眠时间，尽量保障每天的睡眠质量以消除疲劳，并且不要熬夜。
2. 饮食调理
多摄入富含维C的水果，以及摄入富含维E的食品能有效的改善黑眼圈问题。同时，维生素K、叶酸、铁等要素对于血液循环和氧气供应也有着很好的作用。
3. 按摩
通过深层按摩眼周所在的穴位，可以促进眼周血液循环，给皮肤带来养分，缓解眼睛疲劳和消除黑眼圈。
4. 饮水养生
人体的新陈代谢需要大量的水分，多饮水能增加代谢的速度，使新陈代谢更加的顺畅。
5. 去除眼周卸妆不彻底的情况
卸妆不彻底会令眼部堆积过多废物，让黑眼圈的形成更加易于发生。所以，需要选取尽量温和、有效的眼部卸妆产品。
黑眼圈的成因很多，有效的去除黑眼圈的方法也是各种各样，在我们的日常生活中，只要多加注意生活养生，恰当的调整自己的作息时间和饮食，就能有效地改善和预防黑眼圈。
许多人都经常熬夜加班、熬夜玩游戏、熬夜看电视等等，不管是因为什么原因，眼睛周围的肌肤很容易受到损害，形成黑眼圈，所以，如何调养黑眼圈重，让我们来了解一下。
我们需要改变不良的生活习惯，保证每天7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，尽量避免用眼过度。
我们要关注自己的饮食。饮食中富含维生素C和vitamin B群、叶酸等营养素的食物有助于保护眼部皮肤，松花蛋、鸡蛋和牛奶等食品中富含蛋白质，能够让眼部皮肤得到充足的营养，从而缓解黑眼圈。
适度的运动有助于提高人体免疫力，增强身体代谢，让黑眼圈慢慢消失。运动时，脂肪代谢增强，有助于减少了眼周的水肿，从而消除黑眼圈。
除了从内部调养，我们还可以从外部的护肤角度入手，选用一些合适的眼霜，给眼部皮肤带来滋养，让黑眼圈慢慢消失。护肤品的选取可根据自己的皮肤特点、使用的效果和口碑等等来选取。
1. 用清水或温水清洁面部
2. 夜间保持充足的睡眠
3. 饮食要健康，尽可能多吃新鲜水果、蔬菜以及含有高蛋白质的食品
4. “涂眼霜法”：用食指轻轻按摩眼周，促进吸收，同时可以缓解眼部疲劳
5. “慕斯冰法”：先将洗净的杏仁泥擦在眼部，然后直接涂上爽肤水，不需要再擦面霜，再冰敷5-10分钟，将黑眼圈困扰一扫而空。
调养黑眼圈重需要我们从多个方面入手，改变生活习惯，饮食要健康，适度运动，使用一些适宜的护肤品，帮助眼部皮肤简单而有效地恢复。
黑眼圈是指眼睛周围的皮肤出现紫色或褐色色素沉淀，让人看起来疲惫无神，给人留下不健康、疲惫的感觉，不仅影响美观，更会让人看起来体力不足，缺乏精力。
黑眼圈的成因很多，常见的有：
1.缺眠或者睡眠不足。
2.生活压力大、工作压力大。
3.饮食不规律，营养不均衡。
4.过度疲劳，身体虚弱。
5.遗传因素。
1. 每天睡眠8小时
睡眠是调养黑眼圈的重中之重，一定要保证充足的睡眠时间，每天8小时是最为合适的睡眠时间。
2. 规律生活
规律的生活习惯可以帮助减轻头痛、失眠等问题，从而改善黑眼圈的出现。比如说：早睡早起，饮食规律，多喝温水等。
3. 注意饮食搭配和营养摄入
对于黑眼圈，建议多吃些新鲜蔬菜、水果及含有丰富维生素C和E、叶酸、锌、铁等元素的食物；同时避免过度食用油炸、辛辣等刺激性食物。
4. 多喝水保湿
适当的多喝水，可以为肌肤提供充足的水分，从而保持皮肤状态的良好，对黑眼圈的改善有很大的帮助。
5. 经常做眼部按摩
黑眼圈的出现往往和眼部血液循环不良有关，经常的眼部按摩可以加快眼部血液循环，从而减轻黑眼勺的问题。
积极调养黑眼圈，可以从改善睡眠、规律生活、科学合理的饮食等方面入手，同时平时也应注意多做眼部护理，避免过度调节身体状态过度劳累等问题，从而为皮肤打造更健康的美好状态。
