早晨喝杯热气腾腾的咖啡可以让我们清醒头脑，提神醒脑，增加工作效率。不仅如此，咖啡还是一种含有丰富的抗氧化物质，如多酚（polyphenols）、酸类（acids）等，具有抗氧化、抗炎症、降低血糖、促进胃肠蠕动等多种作用。但有人认为，喝咖啡会对皮肤造成伤害，真的有这样的说法吗？
一些人认为，咖啡的刺激性成分会让皮肤产生毛孔粗大、色素沉淀等问题。但这种说法有待商榷。其实，咖啡的成分中还包含脂肪酸、尿酸等物质，它们有助于保持肌肤弹性和光泽，还可帮助清除角质、改善皮肤质感。
而且，咖啡因还可收缩血管、减轻浮肿，这是为什么咖啡因很多护肤品中都有的原因之一。此外，咖啡因还可以帮助减轻黑眼圈和细纹，恢复肌肤的紧致度。当然，这些效果仍然要因人而异，建议使用时要根据自身情况以及产品说明进行选取。
虽然咖啡中的咖啡因、酸性物质等物质会对身体产生一定负面影响，例如使人失眠、增加心脏负担、诱发胃酸等，但是科学家们普遍认为，咖啡的益处大于弊端，尤其是适量饮用，反而可以带来健康效益。
根据权威机构研究发现，在一天较好的饮用咖啡量是400毫克，这相当于大约4杯普通咖啡。如果超过这个限度，就有可能对皮肤和身体产生一定负面影响。
1. 在早上或午前饮用咖啡，不要在晚上饮用。
2. 不要在空腹时喝咖啡。因为咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引起消化不良等问题。建议在吃完早餐之后再饮用。
3. 不要用过热的水冲泡咖啡，因为过热的水会破坏咖啡的营养成分和草酸钙等物质。建议以70℃左右的水温冲泡，这也有利于降低咖啡因含量。
4. 不要在咖啡中加入过多的奶、糖或者其他调味品，因为这些物质会减弱咖啡本身的效果，同时还可能增加热量和脂肪摄取。建议适当添加一点脱脂牛奶或糖代替品。
适度饮用咖啡，对于我们的身体和皮肤都不会带来太多的负面影响，反而可以起到让我们清醒头脑和美容养颜的作用。如果您不确定自己是否适合饮用咖啡，建议向专业医生或营养师询问。
