长高是每个人都想要的事情。而年轻时期是长高的最佳时期。对于一个16岁的孩子来说，他还有很大的机会去增高。那么，怎样长高16岁呢？
1.坚持运动
运动是长高的关键。16岁的孩子可以选择一些适合他们的运动，比如篮球、乒乓球、羽毛球等等。这些运动可以帮助孩子增强身体的肌肉和韧带，从而有助于增加身高。此外，坚持运动还能增加孩子的食欲，提高食物的摄入量，对增高很有帮助。
2.合理饮食
饮食是一个人增高的重要因素。16岁的孩子应该多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素等营养素的食物，比如牛奶、鱼、肉、蛋类等等。此外，孩子们应该尽量避免吃垃圾食品和喝汽水。这些东西会破坏孩子们的身体健康，从而影响他们的身高增长。
3.保证充足的睡眠时间
睡眠是生长激素分泌的重要时期。孩子们每天应该保证8-9小时的睡眠时间。同时，每天在晚上10点以前入睡，可以让生长激素的分泌更加充分，达到更好的增高效果。
4.拉伸运动
拉伸运动是增加身高的关键。16岁的孩子可以进行一些适合自己的拉伸运动，比如瑜伽、仰卧起坐等等。这些运动可以拉伸身体的肌肉和韧带，从而有助于增加身高。
5.心态调整
心态是长高的重要因素。16岁的孩子们应该保持一个积极的心态，并且不要太过于焦虑。要相信自己，相信自己可以长高。同时，孩子们应该避免熬夜和过度的紧张，保持心情舒畅，有利于增加身高。
总之，以上是怎样长高16岁的一些方法。对于16岁的孩子来说，增加身高需要持之以恒的努力和坚持。只要孩子们保持好心态，合理饮食，坚持运动和拉伸运动，保证充足的睡眠时间，相信自己，肯定可以长出更高的身材。
