每个人都想要拥有一口洁白整齐、健康强壮的牙齿，然而，随着生活的改变与消费结构的变化，许多人越来越忽视了口腔健康的重要性，导致牙齿问题频繁出现，不能不做些保护和养护。若不能好好保护牙齿，最后只能选取镶牙齿治疗，这不仅费用高昂，而且会影响美观，影响口腔健康，因此我们应该从平时一些小细节上来做好牙齿的保护。
生活作息对人体整体健康都非常重要，而对于口腔健康来说尤为重要。失眠、睡眠不足、睡眠质量差不仅影响全身健康，而且还给口腔带来了很大的压力。肝脏在晚间有代谢、解毒、再生组织等重要机能，如果熬夜，就会破坏肝脏正常的工作机制，导致肝功能下降。这会让舌头、牙龈和口腔里的其他组织受到损害，最终导致出现口腔溃疡、牙周病、龋齿等问题，甚至需要进行牙齿修复、镶牙等治疗，所以规律的作息对口腔健康的保护非常重要。
不同种类的食物不仅会影响全身健康，而且还会直接影响口腔健康。例如，较硬或粘糊的食物会对牙齿产生磨损；饮料中含有的糖分高，长期饮用会导致口腔细菌的大量繁殖，引发龋齿等问题。因此，我们在平时的饮食中应该多吃蔬菜水果，少吃甜食、高热量食物，多喝水，保持口腔的清洁与健康。
保持口腔健康的第一步就是保持口腔卫生。我们在平时日常生活中可以采取以下方法来保护我们的牙齿：
『1』、每天早晚刷牙，注意刷牙顺序，一边上下刷，刷到后牙时可以用水平方式刷。刷完牙后要漱口。
『2』、使用牙线和牙缝刷来清洁牙缝处的食物残渣，这些地方一般是牙齿长龋斑和牙周病的重要发生部位。
『3』、使用含氟的牙膏，氟能提高牙齿的抗酸性，揉搓牙膏泡沫后，涂在牙齿表面，并用牙刷在牙齿表面来回刷。
保护好牙齿，不要让它们出现问题需要镶牙齿，需要我们日常生活中注意饮食、作息、保持口腔卫生，以及需定期到口腔医院做详细检查和保养，避免吃力的牙齿修复和镶牙，让我们拥有更加健康和亮白的牙齿！
