腿部赘肉让许多女性烦恼不已，试着换外套、长裤来遮挡或者过分的减肥只会裹上更多的脂肪。想要减掉腿上的肉，需要一些小技巧和坚定的决心。以下几个方面是可以帮助你达成目标的。
运动是减肥的必要途径，也是减掉腿上肉的重要途径。切勿想着gobigorgohome，过度动员骨骼和肌肉容易导致受伤。试着慢慢增加关节的支撑度，例如跑步、进行瑜伽等等轻度运动。对于腿部赘肉，骑自行车、攀爬山路、健走等等均是可选的运动方式。注重选取耗能度较高的运动，而且坚持一定时间后肯定会看到迹象。
饮食与运动同为减肥的重要途径，对于腿部赘肉亦不例外。过多的脂肪和糖分会使脂肪囤积在腿部，因此在饮食上控制热量和摄入量是必要的。建议吃的食物主要以蛋白质和纤维质为主，例如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果等等。限制摄入肥肉、甜点或糖果等等的食物，对于减掉腿上的肉会有很大的帮助。
穿高跟鞋或者太瘦长的鞋子会导致腿部的压力集中在某一特定区域，从而促进脂肪的长期囤积在腿上。选取合适的鞋子和穿着轻便的运动鞋会有助于减轻腿部的无用管扰，也更有助于坚持进行运动。
不管是哪种方法，一定要坚持不懈。进行有意义的运动及饮食控制，且每一顿饭都需要控制营养及卡路里的摄入。合适的鞋子也会帮助你减轻腿部的负担，看到显著的变化需要一定的时间，半途而废是不可取的。
