高强度间歇训练就是将高强度的运动和低强度的休息交替进行的一种训练模式。这种训练方式可以让身体保持高强度的代谢状态，消耗更多的热量，加速脂肪的分解和代谢。而且，这种训练方式对肌肉的锻炼也非常有效。
有氧运动也是去除脂肪的有效方法之一。例如，慢跑、骑自行车、游泳等运动，都可以让身体的代谢率提高，加速脂肪的分解和消耗。此外，有氧运动能够提高心肺功能，锻炼肌肉，有效增加身体的代谢率，消耗更多的热量。
力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高身体的代谢率，从而加速脂肪的分解和消耗。而且，在进行力量训练的同时，也能够帮助身体塑造更加健美的线条和曲线。适当增加肌肉量不仅可以帮助消耗多余的脂肪，还能提高身体的健康水平。
除了运动以外，饮食控制也是去除脂肪的重要措施之一。避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，可以有效减少身体的脂肪堆积，从而达到去脂肪的目的。此外，定时定量的饮食习惯也是非常重要的。
以什么去脂肪更快最有效的问题，其实答案并不是单一的，而是需要结合多种方法来实现。在日常生活中，我们应该尽可能多地进行高强度的运动，包括高强度间歇训练、有氧运动和力量训练等。同时，我们也需要注意饮食控制，尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。只有在这些方面都得到合理的配置和控制，才能更加有效地去除身体中的多余脂肪。
