减肥期间可以吃水果嘛

减肥是近来很多人所关注的话题，经常会有人问：减肥期间可以吃水果嘛？这个问题其实不是很好回答，因为它涉及到许多因素。下面我们就来具体看看吧。

减肥需要控制总热量摄入

想要减肥成功，最重要的事情就是控制总热量摄入。也就是说，我们所摄入的食物中，热量的总和要少于我们所消耗的热量。水果作为膳食中的主要成分之一，是可以被允许的，但具体的使用方式还需要根据个人情况而定。

需要合理搭配

对于大部分的水果来说，它们的糖分含量较高，如果过量摄入，会影响减肥计划。因此，在减肥期间，水果的摄入量需要进行合理搭配。可以选取一些低热量的水果，如包括苹果、柚子、西瓜、葡萄柚、草莓等。

需要避免水果提供的附带能量

需要注意的是，很多我们平时所称之为“健康”食品中，仍然有许多是高热量、高脂肪、高糖分的，这些东西会阻碍我们的减肥计划。比如，很多人在减肥期间爱吃水果干，不过，水果干中的糖分要比新鲜水果高出很多，而且还有许多附带热量，所以，如果你一天中的热量摄入过高时，建议不要摄入过量的水果干。

减肥期间虽然可以吃水果，但是需要进行相应的调整和控制，必须注意搭配和摄入量、避免高热量、高糖分、高脂肪的食品摄入，尤其是水果干等，才能真正达到减肥的效果。