减肥一直是很多人的难题，但是有很多人并不知道为什么减不下来。其实，减肥最重要的不是节食或者运动，而是正确地调整饮食和生活方式。下面介绍一些简单实用的减肥方法。
饮食调整是减肥的关键，需要从以下几个方面入手。
摄入的热量大于消耗的热量，就会导致体重增加。所以控制饮食量是减肥的基本原则之一。一餐饭的饱腹感应该是七分饱，不要吃撑了。
高热量食物如油炸食品、甜品、含糖饮料等，摄入后过多的热量会转化为脂肪储存在身体中，导致体重增加。
蛋白质是消耗热量的重要来源，吃些高蛋白低脂肪的食物，有助于减肥。膳食纤维可以满足饱腹感，减少对热量的需求，还有帮助清肠排便的功效。
除了饮食调整，生活方式的调整也很重要。
增加运动强度和时间，燃烧更多的热量，有助于减肥，运动坚持至少半小时才有效果。
生物钟紊乱会导致代谢减缓、体重增加，规律的生活作息可以帮助身体正常代谢，有助于减肥。
人体需要水来代谢脂肪，及时喝水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
上面就是想减肥的人最简单的方法，饮食和生活方式的调整是减肥的两个重要方面，需要坚持长期实施。减肥要坚持不懈，不要和减肥产品浪费时间和金钱。
