体格形态是现代绝大多数人都非常在意的。人们都会采取很多手段来维持自己的体格形态。例如健身、瑜伽都是比较好的方法。瑜伽是起源于古印度的一种修身养心的方法，后来人们发现瑜伽姿势可以有效改善人体的生理、心理、和精神方面的状态，于是逐渐演变成一种流行的运动。瑜伽分为很多流派和体式，其中有一些瑜伽对减肥有很明显的作用。什么姿势的瑜伽可以减肥吗，这个答案今天为大家揭晓。
1、虎式：坐跪于柔软的平面上，手臂和大腿呈90度垂直自然摆放。右腿屈膝向前伸，呼气低头同时脊椎向上提拉，额头尽量靠近膝盖。这个姿势坚持6秒钟，在此过程中注意呼吸的节奏。然后右腿上抬，屈膝抬头，脊椎向下拱，这个姿势同样保持6秒钟。两腿交换一共进行6个回合。
2、三角转动式：两腿尽可能张开站在柔软的平地，两臂伸展成一条直线和地面平行。左脚向右侧转动30°，右脚向右侧转动90°。身体慢慢向右后方转动，身体向下压低。左手尽量去触碰右小腿，手臂保持一条直线，持续吸气坚持30秒钟。然后慢慢呼气身体回归原位，保持站立姿势。
3、角式：身体保持直立姿势，膝盖打直，双脚尽可能最大程度分开。右脚转动脚尖向正右方，两臂伸展成一条直线和地面平行。开始慢慢呼气同时身体向右方侧压，双臂和身体保持直角，用右手抓住小腿前部。这个姿势保持20秒钟，然后慢慢呼气身体回归原位，换另一个方向。
4、弓式：身体整个平趴在地面，双腿向后弯曲，让脚后跟碰到臀部。开始吸气同时背部弓起，双脚随之抬起，头部和胸部一起上抬。保持这个姿势6秒钟然后呼气，头部、胸部、背部缓慢放下恢复平趴姿势，这个姿势一次练习5组。
