如果现在走在大街上，很少能看到肥胖朋友，是因为不论男女都特别注意自己的身材，减肥的方法也层出不穷，其中，走路减肥法是近年来随受的减肥方法之一，因为它不受时间、地点和天气的限制，随时随地都可以进行，而且减肥者可以随意控制自己的速度，可快可慢，从而达到不同的瘦身目的。下面看看为大家总结的包括快走减肥法在内的三大瘦腰运动吧。
快走5000步瘦身
每天利用零散的时间，快速步行5000步就能达到很好的瘦腰效果哦。即使是宅男宅女也可以使用此方法来进行减肥哦，上下班走路回家，晚饭后出门散步，这样能起到很好的消耗脂肪效果。
转椅子瘦腰
先坐在椅子前端，身体保持挺直状态，双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸，双手扣住椅背，将身体扭转至右边，换边动作。此法适合身体柔韧度比较好的人，左手可以跟着扶住椅背，柔软度不好的人可以将左手放在膝盖旁边。
蜘蛛侠式
以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直线上;往侧面向前提拉右腿，让膝盖向右臂手肘尽量靠近，到极限位置后伸直。然后换左腿，提拉后再伸直，循环几次，每侧做15个比较适合。
很多人都在为减肥犯愁，以为减肥是一件很难的事情。其实减肥远没有大家想象中的那么困难，只要你多留心，生活中有许多运动和工具都可以帮助你瘦身。就像本文提到的快走和椅子以及俯卧撑，这些都是你可以做到的。快来试试吧，会带给你意想不到的瘦身效果哦!
