一个纤细的身材是每个爱美女士都想要的，当今的社会都是以瘦为美，当然并不是说越瘦就越美，而是需要在身体健康的平衡上瘦的健康瘦的美观。那么如何健康的减肥呢，当然需要健康的饮食啦。人每日都离不开吃饭喝水，可是关于想要减肥的人来说，如何吃是个大难题，生怕一吃消去肉就马上冒出来。其实虽然脂肪都是吃上去的，但是吃饭和喝水的正确的话，才能把脂都“吃”掉，具体该如何办呢?
人们要想拥有苗条的或是潇洒的身材，直接一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是适合下面的守则。
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后，身体会释放较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
三、避免盐份的过量摄取
以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每日500毫克就足够了。
四、每日摄取足够的水
人体每日必要的水分是2000毫升，但并非每日一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就才能了。因为人体也才能从其它的食物中摄取到局部水分，喝水的用意在于补充不够的水分。
固然，运动是不可或缺的。但运动的同期饮食特别严重。二者的有机结合才能实现满意的腰围。
下面是饮食专家设计的瘦腰饮食处方。
1.每日喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
2.尽可能多吃蔬菜和水果。
3.不吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食物。
4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。
5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。
6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。
7.每日吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡眠前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。
合理健康的饮食方式，不光仅能够让我们的身材愈来愈苗条，更能够让我们的身体愈来愈健康，尤其是的生活中爱吃一些垃圾食物的人们，假如改掉了这一习性，那么长期坚持便会发现就连肌肤也变好了。
