瘦身秘籍有哪些：吃减肥药减肥是当下很多想要到达快速瘦身目的的爱美人士们通常会选用的减肥。服用减肥药虽然能够在短期内见到减肥结果，但是，减肥药对身体的损害特别大，假如长期服用可能会对身体形成无法弥补的损害。而且就算服用减肥药减肥顺利了，反弹的概率也特别大。所以，越来越多的人做起趋向于探索怎么少吃药减肥，还能完美的达到减肥效果，下面我们就来推荐推荐几个瘦身小秘籍：
１．从蔬菜做起吃
不管你在吃什么，第一口一定记得要吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，暂时缓解血糖的上涨，更能带来饱腹感，在晚餐或是中餐时吃一份蔬菜沙拉对减肥来说是很有结果的。
２．加上一些热汤
吃饭的时候加上一杯温暖的热汤，能够让体温提升，新陈代谢也会跟着提升，温热的蔬菜汤健康又清淡，食量小的人喝一碗就感觉饱了，也不会吃进过多食物。
３．蛋白质的补充
蛋白质是人体的必备元素之一，能够有效地帮身体解除压力，很多人为了减肥选用少吃肉，却不知肉中含有丰富的蛋白质，选用脂肪较少的鸡胸肉、里脊肉都很不错。
４．晚饭要慢慢吃
在吃晚餐的时候记得一定要慢慢吃，维持细嚼慢咽的状况，屡次品尝者的消化能力一般要好，也能养成易瘦体质，归家比较晚也不要马上急着吃饭，让自己的身心放松后再慢慢品尝，这样也不会对身体形成负担。
５．睡前两小时吃过
假如你有吃夜宵的习性，那么最好在睡前的2小时候前吃过，这样就有充分的功夫让食物在肠胃中消化，避免其转化成脂肪积聚在体内哦。
６．杜绝甜食
假如你真的想快速减肥就一定杜绝甜食，因而在晚餐和夜宵的时候一定不要吃蛋糕甜点、饮料，才能喝一些温热的豆浆、牛奶，不但暖胃还有助眠的结果哦。
７．避免高油脂食物
在吃夜宵的时候一定要避免高油脂的食物，比如方便面、油条、面包、烧饼等，油腻的食物会让消化变慢，更能延迟胃排空功夫，甚至会影响第二天的食欲哦。
８．煎炸食物蘸柠檬汁
煎炸的食物不光热量高，因为是氧化食物还难消化，特别方便引起发胖，因而要减肥最好不要吃这些，假如忍不住要吃几口，那么就先蘸一些柠檬汁，或是吃些蔬菜，这样就能促进煎炸食物被快速消化。
温馨提示：利用这八个秘籍来瘦身，就算少吃减肥药，也才能拥有快速的瘦身结果，而且还不会反弹哦!还在计划要减肥的女生们，选用服用减肥药瘦身实在不是明智之举，赶快来学习下这几个小妙招吧．
