大多数美女所讨论的都是关于“S”形身材，因为其纤细又迷人，大多数美女朋友长期健身就是为了练就一个好的身材。当然，一个好的身材当然离不开一个挺翘的臀部啦。美少女们都希望在最短功夫内能拥有一个漂亮的身材，最后他们做到了，很多人都想拥有这样一个臀部，为什么美女们都有一个性感的臀部呢，它的秘籍是什么?臀大肌在此有起到什么作用呢?下面我们带大家来简要了解一下相关的知识。
首先来说一下什么是臀大肌。臀大肌，由肌腹(主要是肌肉组织)、肌腱(结缔组织)两大部分，还有里面的血管(其中有血管内皮为上皮组织)和神经纤维(神经组织)组成，通过这些组织的组合，能够完成一定的指令——收到刺激后收缩，前踢腿、后踢腿。臀大肌有点像四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方为开始，到臀肌粗隆和髂胫束止。
想要练就迷人翘臀的女士通常是选择锻炼臀大肌，臀大肌锻炼好了，臀部自然就挺翘了。那最好练臀线的方式是什么?一个字：蹲。对于曲线不分明的亚洲人，只能靠后天的运动去弥补。先有氧运动进行热身3~10分钟，再重复做深蹲练习。或者也可以尝试以下方法。首先仰卧躺下，屈膝，双脚分开一点间距。然后臀部收紧向上发力，感觉只有髋关节在移动，也就是“伸胯”。最后再顶峰收缩一下，也就是静止一小会儿。感觉臀部的收紧。如此反复即可。
想要练就一个迷人翘臀可不是一天两天的事情，重在坚持，如此才能取得最好的效果。另外，不得不说，臀大肌作为身体第二大肌肉，对于臀部的形态确实起着关键性的作用。平时要注重锻炼臀大肌，如此臀部才能挺翘。另外，臀部对于一个美丽知性的女士来说真的十分重要，因为臀部在身体起着承上启下的作用。所以练就一个迷人翘臀很有必要哦。
