白领一族瘦手臂招数有哪些呢?单臂式、跳绳式、上下式等方式都是白领必备的懒人瘦手臂的最佳选择，这些是很多医学专家经过长时间调查才得来的。粗粗的手臂怎么看上去都不会有美的感觉。如果你不幸拥有一双粗粗的手臂，就算你的身材再纤细，那么你也摆脱不掉女壮士的影子了。而且现在的上班族女士们用于粗壮双臂的比较多，因为没有机会和时间锻炼。今天，分享给白领一族瘦手臂的方法，懒人们也可以一起来看一看哦：
一、单臂式
该动作是用来锻炼三头肌的，下班空余时间都能动一动。首先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿并拢一起。然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方。两手臂与肩同宽，手指朝向臀部方向。然后手臂撑地，让臀部离开地面升起，接着左手手肘弯曲，使臀部下沉接近地面，但不要坐在地面上。恢复左臂换右臂，重复交替1分钟。
二、跳绳式
主要锻炼肩部，准备一根跳绳，两手握绳两端，手心向上，预备好了后开始跳，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳的时候能慢慢的将手臂张开，持续跳两分钟，可让手臂转大圈，充分调解手臂肌肉运动。
三、上下式
主要针对背部二头肌锻炼，找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子下面，两手抓住桌子边缘，拉升，将身体拉起靠近桌面。脖子要保持挺直，感受手臂肌肉的力量，保持1分钟在慢慢放下身体。重复动作到身体累了为止。
四、内外画圆
双手平起伸直，然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，切记画圆的动作不要太大，用手臂的力量，而不是手掌的力量。
五、后举水杯
水杯可以用自己平时喝水的杯子，或者专门准备一个矿泉水瓶子，当然里面要装满水。然后坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手屈肘处。吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，再次举起。该动作平均左右手各重复15到20次。
以上就是今天分享给大家的几个白领一族瘦手臂的方法。如果你也是白领一族，没有机会特意花费时间去锻炼你的双臂，却又不想让自己的双臂就这么一直粗壮下去的话，那就学一学这结果白领一族瘦手臂的方法吧，让你随时随地都可以抽空甩走手臂脂肪哦!
