长雀斑是皮肤上出现的一种黑褐色色素沉着的表现形式，往往集中在面部或者胸部区域。对于爱美的人来说，长雀斑无疑是一种视觉上的打击，严重影响人们的外貌。
除了影响外貌美观以外，长雀斑也会引发其它的身体问题：
1.潜在癌变：在一些单纯性黑色素斑的病例中，还可见部分恶性异常的情况，易生变异，甚至引发皮肤癌的产生；
2.抑郁症：长时间的长雀斑问题，会引起人们的压力非常大，进而引发心理上的抑郁症状；
3.内分泌紊乱：长时间的内分泌紊乱，也会影响黄褐斑的产生。
除了皮肤皮肤护理外，饮食也是非常关键的。日常生活中，我们要尽量避免摄入以下对长生产生不良影响的食物：
1.烟酒：烟酒会增加人体内的毒素含量，从而影响新陈代谢，加剧皮肤衰老速度，导致长雀斑的情况加重；
2.辛辣食品：长时间食用辣椒、花椒等食品，会导致人体湿热内盛，进而引发皮肤肿胀，甚至引发黄褐斑的出现；
3.咖啡、可乐等含咖啡因类食品：这类食品含有兴奋剂物质，有刺激人体大脑兴奋的作用，使得废物排泄无法跟上代谢的速度，引起黄褐斑的产生。
在长雀斑的护理上，日常饮食中也要注意摄取以下一些适宜的食品：
1.蔬菜：如西红柿，胡萝卜等新鲜蔬菜中的抗氧化物质，能有效帮助我们摆脱雀斑问题，提高肌肤的透明度；
2.食疗药材：如枸杞，红枣，黑芝麻等食疗药材，内含有丰富的维生素E和胶原蛋白，能帮助我们加强肌肤底层的鞭毛，促进血液中维他命的分布；
3.含胶原蛋白的食品：大枣，猪皮等蛋白质含量丰富的食品，能帮助我们调理肌肤的油脂平衡，帮助我们对抗皮肤暗沉的问题。
在饮食方面加强护理的同时，我们还应该适当地加强护理措施：
1.饮食清淡：避免摄取油腻辛辣食品；
2.避免接触阳光：长时间暴露在阳光中，会加剧雀斑的情况；
3.使用防晒：在外出时，要及时涂抹防晒霜或使用遮阳伞；
4.增强皮肤保湿：适当使用保湿产品加强皮肤的保湿，从而防止肌肤出现暗沉。
长雀斑对于这种问题我们需要视为常态。在平常饮食中，我们要避免摄入含毒性物质较高的食品，饮食清淡，以及加强保养措施。保养好我们的皮肤，延缓皮肤的衰老，从而让我们的皮肤更加地有活力，光彩照人。
