咬肌肥大是一种很常见的问题，尤其是对于经常咀嚼口香糖、牙牙洁和手指等习惯的人来说更为明显。除了影响外观美观外，咬肌肥大还会导致口腔肌肉酸痛、颈肩部僵硬、头痛等不适。因此，我们需要采取一些措施来改善咬肌肥大。
咬肌肥大的主要原因就是长期无节制的咀嚼运动，因此，要想改善咬肌肥大，首先要减少咀嚼运动的时间。例如：不要经常嚼口香糖、牛肉干等因为这些零食让嘴巴咀嚼时机长，比如润口糖和含酒精汽水也是促进咀嚼肌发展的主要原因之一。如果你需要吃一些硬食，建议切成小块慢慢咀嚼，以减少咀嚼肌的运动。
适当的运动也有助于减少咬肌肥大。有氧锻炼有助于减少身体内的脂肪，这也有助于减轻咬肌肥大的问题。例如：你可以进行有氧运动，如散步，慢跑等。
当感到咬肌肿胀酸痛时，可以使用温热毛巾敷面。这有助于促进局部血液循环，减轻肌肉疼痛。可以在使用毛巾前将其用开水烫过，然后稍等一下后放到脸上，注意不能太烫，否则会烫伤皮肤。
每天进行按摩面颊部肌肉也可以减轻咬肌肥大的问题。易通过开口收缩脸颊肌肉，让肌肉放松。首先用手指推按太阳穴、颊骨和下颌，大约10分钟左右，每天2-3次。应逐渐适应10分钟的方法，可能开始只需要5分钟，最终可以在手指变得不舒服之前进行按摩。
要想改善咬肌肥大问题，需要耐心和毅力。控制咀嚼习惯、适当运动、温热毛巾敷面、按摩面颊部肌肉，这些方法它们将共同帮助你减少咬肌肥大，从而得到一个健康美丽的形象。希望这些方法对你有所帮助。
