我们每天都会刷牙，但是有些人即使每天刷牙，依然会觉得牙齿没有变白，毛孔没有变小。那么该怎么办呢？其实，只要动动手脚，改变一下口腔护理和生活习惯，就可以实现美白与细致。
正确的刷牙姿势是非常重要的，不但可以有效地清洁牙齿，还可以让你的牙齿变得更白更细致。
1.刷牙的时间要至少2分钟，每口至少刷30秒。
2.刷牙不要太用力，以避免损伤牙龈和牙齿表层组织。
3.刷牙时，应该呈45度角向上刷牙，上下两排牙齿分别并列，牙毛对着牙龈根处，轻轻刷洗。
4.重点刷牙区域是牙齿的后面和缝隙处，也就是我们常说的死角。
不同牙膏的成分和功效不同，因此应根据个人口腔情况选取适合自己的牙膏：
1.去黄牙牙膏：如果你想让牙齿变白，那么可以尝试去黄牙牙膏。
2.修复牙釉质牙膏：有些人由于口腔酸碱值不稳定导致牙釉质脱落，用牙膏修复牙釉质可以让牙齿变得更细致。
3.草本牙膏：草本成分可以有效去除口中异味，让口气清新。
平时饮食的选取和习惯对口腔健康也是非常重要的。
1.控制含糖量：含糖饮料和食物很容易引起龋齿和口臭，多吃一些清淡口味的食物。
2.多吃蔬菜：蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可以保护口腔健康、防止牙龈出血和口腔溃疡。
3.不喝浓茶或浓咖啡：浓茶和浓咖啡中含有大量的酸性物质，经常饮用会导致口腔酸碱度不稳定，影响牙釉质的健康。
除了以上的方法，还有一些小技巧可以帮助你保持口腔的清洁和健康。
1.使用牙线：牙线可以帮助你去除牙齿间的细小食物残渣，保持口腔清洁。
2.漱口：保持口腔清洁也可以通过漱口来达到，选取含氟漱口水可以增加牙釉质的坚硬度。
3.定期洗牙：每年定期去口腔科洗牙也是保持口腔清洁和牙齿健康的重要方法。
通过以上的方法，你可以有效地让牙齿变白，毛孔变小。相信只要你坚持做口腔护理，细致洁白的牙齿就一定在不远的未来出现在你的口腔中。
