副乳，顾名思义就是指除了正常乳房以外的组织形如乳房的脂肪组织，主要位于乳房下缘、腋窝、手臂、背部等位置。副乳因为与正常乳房相比较小，看起来就像是“别在错误的位置长出来的乳房”。在生理上不会对人体造成太大的影响，但对于女性的美观和自信心会有一定影响。
女人长副乳的原因并不是靠普通的健身锻炼就能够改变的。副乳的产生是由于体内雌激素分泌过多或者太少，同时还有遗传因素和生活习惯的影响。具体如下：
雌激素是女性体内非常重要的激素之一，能控制女性的生殖功能、性发育、月经周期等，同时也可以导致副乳的产生。长期食用含有激素的食品，如猪肉、牛肉等可能会导致雌激素分泌过多，进而影响到副乳的长成。
雌激素虽然重要，但如果分泌不足也会导致副乳的长成。这种情况可能会出现在患有多囊卵巢综合症、卵巢早衰等体内雌激素分泌不足的情况，而这种情况下需要实行医生的特定治疗。
有些女性因为遗传基因的影响，就算平时生活中坚持锻炼也仍旧会出现副乳。所以一般来说，作为副乳的遗传因素很会在几代人之间传递下去。
生活习惯也是长副乳的一个重要因素。近年来，因为办公室工作让许多女性长期处于静坐状态，这些久坐的女性很容易产生脂肪堆积和局部水肿，进而导致了副乳的长成。而且一些不良的生活习惯如酗酒、熬夜、暴饮暴食也可能会对女性的体内激素分泌产生不良的影响，使得副乳更容易形成。
预防副乳的更好的方法就是要做到科学健身，纠正不良生活习惯，以及保持心情舒畅。具体来说有以下几点：
在饮食上建议一定要少吃、不吃含激素丰富的食物，如猪肉、牛肉以及豆制品等；多食用新鲜的水果、蔬菜和鱼类食品，能够补充身体所需的维生素和营养物质。
运动的时候多锻炼胸部的肌肉，可以通过健身房的胸肌器械或者卧推等一些有氧运动来达到这个目的，从而帮助改善向下拖拽的副乳，从视觉上缓解，达到防治的目的。
长期不正确的坐姿、站姿也容易导致副乳出现，所以要注意调整坏姿势，保持良好姿态。
保持良好的心态，活泼开朗积极向上，会对心血管系统有所好处，从而有助于人体的新陈代谢，防止副乳的出现。
在女性健康和美丽的过程中，副乳是一种常见的现象，不过却是可以通过正确的生活和饮食习惯进行调整的。因而日常注意调整好饮食、好运动、好姿态以及好心情，就能从根本上改善副乳出现的情况。
