在矫正牙齿的过程中，需要经历一段时间的调整期，此时的牙齿可能会出现敏感和疼痛的情况，同时口腔内的细菌也会增加，这时候，我们需要特别关注饮食，选取一些营养丰富的食物来帮助恢复口腔的健康状况，同时也有助于牙齿的健康恢复和矫正过程的快速完成。
1.高蛋白质的食物
牛肉、豆腐、鸡蛋等食品中含有丰富的蛋白质，可以帮助恢复牙齿和口腔组织的健康。
2.含钙的食物
低脂奶、酸奶、豆类、绿色蔬菜等都是含钙的食品，对于牙齿和骨骼的健康都有很好的帮助。
3.富含维生素C的食物
柑橘、草莓、葡萄、西红柿等富含维生素C的食物，可以增强口腔组织的活性，有助于加速牙龈愈合，促进口腔血液循环的恢复。
4.富含膳食纤维的食物
菠菜、南瓜、茄子等食品富含膳食纤维，可以帮助清洁口腔内细菌，缓解口腔炎症和牙周疾病。
1.粘性食物
如口香糖、软糖、干果等，粘附在牙齿上会滋生细菌，增加口腔内细菌的数量。
2.糖分过高的饮料
如可乐、汽水、果汁等含有高糖分的饮料，会导致口腔内细菌增加。
3.过硬的食物
如坚果、炸鸡翅等过于硬的食品，可能会损伤牙齿。
虽然营养摄入的过少会影响身体的健康，但是营养过剩也会对身体产生负面的影响。所以，选取营养丰富的食物来平衡饮食才是正确的方法。
例如，如果你喜欢吃甜食，可以选取沙拉或代餐替代品来避免过多的糖分；如果你喜欢吃炸鸡翅等油腻食物，可以选取换成烤鸡肉或鱼肉等更健康的蛋白质食物。
无论在什么时候，营养的摄入是非常重要的。当矫正牙齿的时候，更需要我们选取合适的食物，帮助牙齿恢复和加快矫正的速度，也有助于我们更好的保持口腔的健康。
