在探讨什么食物可以帮助长痘痘之前，我们先要了解为什么会经常长痘痘。痘痘的成因有很多，其中一个非常重要的因素就是皮肤的油脂分泌过多。而减少油脂分泌需要的是收缩毛孔和强化肌肤的保湿。此外，内分泌失调、肠道功能紊乱等因素也会引起长痘痘。
有些食物容易刺激皮脂腺分泌，从而导致长痘痘，需要尽量避免或少吃。比如含有高糖分的食物、高脂肪的油炸食品、辛辣的食物以及甜食等。而一些饮料如可乐、咖啡等也会加重痘痘，这是因为这些饮料中含有咖啡因，而咖啡因可能刺激皮脂腺分泌油脂。
不过，并不是所有的食物都会刺激皮肤分泌更多的油脂，在日常饮食中也可以多吃一些有益于减少痘痘的食品。比如，富含维生素A的胡萝卜、南瓜、红薯等，这些食物可以帮助减少多余油脂，美容养颜的同时也能减轻痘痘的问题。此外，鱼类、豆类、鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，也有助于减轻痘痘问题。相反，一些富含纤维的食物如蔬菜、水果、全麦面包等，可以帮助顺畅肠道，减少消化不良而导致的痘痘等问题。
虽然饮食和长痘痘的关系不能简单地划等号，但通过合理饮食，还是可以在一定程度上减轻皮肤问题，帮助更好地解决痘痘问题。为此，我们需要少吃可能会加重痘痘的食物，多吃帮助减少痘痘的食物，切筋注意饮食的卫生与营养搭配，复合锌、硒、维生素A、维生素B及维生素E类的复合营养素，也有帮助减少痘痘的作用，最后提醒大家，饮食重在均衡，只有搭配合理才能更好地保护肌肤。
