脸部的黑色素沉着和斑点是很多女性朋友比较困扰的问题。不少人发现自己脸上长了斑点，甚至面部肤色越来越暗沉。这都是令身心不适的问题，那么在日常生活中，脸部黑色素沉着和斑点是如何形成的呢？
1.雌激素水平下降:雌激素影响皮肤的生长发育、代谢和再生能力，使肌肤细嫩、有弹性。女性进入更年期后，体内雌激素的分泌逐渐减少，皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹、干燥等现象。此时，皮肤的黑色素沉着容易加重，长斑的风险也随之增加。
2.紫外线照射:日常生活中，我们难免会接触到紫外线。紫外线能够破坏肌肤的胶原蛋白，使皮肤皱纹、松弛甚至因此形成皮肤肿瘤和黑色素沉着的风险增加。
3.压力:压力过大、紧张、焦虑等情绪状态下，人体释放出一些压抑情绪的物质，如肾上腺素、多巴胺等神经质，这些物质会影响到人体的体内平衡，也会影响到肌肤的新陈代谢，使黑色素沉着加重。
1.避免紫外线照射:在白天，一定要涂上防晒霜，避免长时间接触太阳，如果必须在户外活动，则应尽量选取早上和下午时段，避免在中午12点种到下午4点钟这个时间段外出。
2.适当锻炼:合理的锻炼有助于缓解压力，提高身体免疫力，促进新陈代谢，使皮肤细腻，有光泽。
3.饮食清淡:饮食的清淡有助于保持肠胃的健康，通过肠道的排毒效果，也能够间接的减轻肌肤的负担。同时，饮食的均衡还有助于纠正身体内部的内分泌平衡问题，有助于改善黑色素沉着和斑点的问题。
脸部黑色素沉着和斑点问题不是大多数人所期望的，但它们是完全可控制和可改善的。仔细对待自己的身体和肌肤，采取正确的健康生活方式，可以让肌肤绽放自信的光彩，保持永不退色的美丽。
