地包天是指背部脊柱向后弯曲，使得背部成为一个凹形，这种病症常见于青少年，并且在经过一定时间的治疗后，能够得到有效地纠正。
地包天对身体的影响非常大。经常出现地包天会引发许多不适症状，包括:
1.肩局部酸痛。
2.颈部局部僵硬，头痛。
3.肩膀难以靠近身体。
4.夜间睡眠不佳，产生压力性失眠。
5.频繁出现呼吸困难等症状。
这些症状会让生活变得非常困难，并使身体长期处于疲劳状态，影响身体健康。
要预防地包天，必须采取正确的姿势和措施。以下提供一些有用的建议，以帮助您在日常生活中预防地包天。
1.保持良好的身体姿势。
良好的姿势是很重要的，能够尽可能地减少压力对脊柱的影响。正确地站立和坐着，不要低头，这样可以减少颈部和背部的负担。
2.适度的运动。
适度的体育锻炼也是非常有必要的。通过在合适的时间、合适的地点进行体育锻炼，可以加强腹肌和背肌的力量，并减少地包天的发生机率。
3.不要抱着沉重的包裹。
在上下学路上，不要抱着沉重的书包，因为这可能会对背部造成压力，加速地包天的发生。
4.选取适当的椅子和床。
椅子和床的选取非常重要。要选取适合自己身高体重的椅子和床，不要选硬度太大的床垫或椅子，因为这可能会加速地包天的出现。
5.通过日常按摩来保持身体健康。
通过日常按摩来放松肌肉和舒缓压力非常有益。定期到按摩店或使用按摩器材，可以有效地纠正地包天，保持身体健康。
地包天是一种极为常见的疾病，但很多人并不了解它的原因和预防方法。如果您遵循以上建议，正确地保持身体姿势、适度锻炼和日常按摩，您可以有效地预防地包天的发生，保持身体健康。
