有一句话说得好：“肚子是养出来的，也是练出来的。”这就说明，想要瘦肚子不是一朝一夕的事。你需要坚持运动，才能快速减肥。下面就介绍几种有利于瘦肚子的运动：
腹式呼吸是一种简单的呼吸方法，只需要靠坐或躺在地上，放松身体，深吸一口气，然后尽量把腹部往里面收缩（顶住脊椎），尽量缩小肚子周围的体积，吐气时则放松肚子，让它自然的鼓起来。
腹式呼吸能够加强腹肌的锻炼，提高腹部肌肉的收缩，从而达到瘦肚子的效果。建议每天做20分钟，坚持一个月以上，效果会非常明显。
仰卧起坐是一种让人又爱又恨的运动，但是它却是非常有效的瘦肚子的锻炼方法。你只需要躺在地上，然后膝盖弯曲，用腹肌力量抬起背部，吸气时上升，呼气时下降。
建议每组做15-20个，先做3组，然后慢慢增加组数。但是要注意的是，如果你的腹肌力量不够，很容易对脊椎造成压力，从而引起腰部不适的情况，所以刚开始可以考虑做半个仰卧起坐。
平板支撑可以说是一种非常全面的锻炼方法，不仅可以锻炼到胸肌、三头肌、肱二头肌等多个肌群，还可以锻炼腹横肌和腹斜肌，从而瘦肚子。
你只需要趴在地上，保持腹部居中，支撑体重，保持整个身体直线，期间注意腹肌始终紧张，呼吸平稳。建议每次支撑30秒左右，每天做3组。
虽然有些人不认为走路是一种运动，但是如果你走的快一点，慢慢地将肚腩“走”下来其实也是非常不错的选取。走路不像跑步那样需要高强度的运动和息急吐气，初学者可以轻松地通过这种运动方式燃烧脂肪。
通常来说，每天走至少3万步才能起到较好的减肥效果，按照一般的身高，建议走5-6千米左右，用时1小时左右。这样坚持下来，两三个月后，你会发现自己的身体得到了明显的变化，肚腩也会瘦下来。
以上是关于想要瘦肚子需要做的运动，每种锻炼方式都非常简单易学，需要坚持每天锻炼才能实现减肥目的，即使你工作繁忙或者没有时间去健身房，只要在生活中多走动，结合这些小方法，也能让腰部变得更加苗条。
