要想瘦下来，就需要让身体消耗掉更多的卡路里，而运动正好可以达到这个目的。运动不仅可以帮助你消耗能量，还能够加速新陈代谢、塑造身体线条，增强体质和免疫力等等，非常有利于身体健康。
运动选取非常关键，不同的运动锻炼出来的肌肉群不同，因此我们需要根据自己的身体状况选取适合自己的运动。以下是一些可以瘦全身的运动。
瑜伽是一项综合性的锻炼运动，它可以促进血液循环，提高身体代谢速度，达到减肥的目的。瑜伽中的各种体位能够帮助拉伸筋骨，加强肌肉，使身体变得更柔软灵活。
相比于激烈的高强度运动，慢跑对于减肥来说更加安全，而且不需要特定的场地，可以随时随地进行。慢跑可以燃烧卡路里，同时还能提高身体的耐力和心肺功能。
有氧运动是指高强度、低强度交替进行的运动，比如有氧舞蹈、有氧健身操、划船、骑自行车等等。这些运动都能够快速消耗体内的热量，并加速新陈代谢，让身体更快地瘦下来。
骑自行车可以帮助你锻炼腿部肌肉，而且进行骑行的时候，臀部、膝盖、脚踝都能够得到锻炼，是一项很好的有氧运动。骑车不仅能够瘦腿，还可以增强下半身的肌肉力量。
游泳是非常好的有氧运动，能够消耗体内大量热量。游泳时，需要耗费大量的体力进行推、拉、划等动作，能够让肌肉更加紧实有力，达到塑身的作用。
瘦全身需要多方面的努力，除了运动之外，饮食也需要注意。选取适合自己的运动方式，坚持锻炼，保证足够的睡眠和充足的水分摄入，就能够顺利地瘦下来，让自己更加健康和美丽！
