首先，了解胸部在哺乳期间的生理变化是十分必要的。怀孕和哺乳期间，身体内分泌激素水平的变化对女性胸部会造成明显的影响。产后，由于宝宝停止吸吮，女性胸部的细胞和组织会发生变化。这些变化包括：
断奶后，宝宝不再吸吮乳汁，女性的荷尔蒙水平会开始逐渐恢复正常。这时候，女性身体内荷尔蒙水平的变化对胸部重新恢复体形有一定的帮助。因此，在断奶后的一年左右时期，是恢复胸部形态的较好时期。
运动可以增加胸肌的弹性、拉伸乳房周围的肌肉和筋膜，有助于让胸部外扩，并提高胸部线条美。以下是一些简单而有效的丰胸运动：
乳房周围的皮肤有很多微细的毛细血管，通过按摩可以提高血液循环以及营养的吸收，增强乳腺功能，并刺激皮肤细胞生长。每天以橄榄油、辣椒油或丰胸精油等为使乳房润滑的工具，进行按摩5-10分钟，乳房周围也可以按摩，每周重复3-5次。
选取舒适又适合的文胸，有助于支撑胸部并锻炼胸肌。而穿戴文胸不当则可能影响胸部形态。所以，受胸部变化影响较大的断奶后，穿戴适合的内衣则十分重要。穿戴文胸时，要保障文胸杯和乳房之间的间距、不能过紧或过松，以避免对胸部造成不必要的压迫或摩擦。
丰胸并非一蹴而就的事情，需要长期坚持合理的丰胸方法。对于断奶后想要达到丰胸效果的女性朋友，可以采用上述几种方法，并结合适当的饮食、生活习惯等综合调理，来促进胸部恢复更好的状态。当然，选取丰胸方法时应该根据自身情况来实施，合理复合丰胸方法才能让胸部回复更完美的曲线。
