雀斑是一些人脸上非常常见的小斑点，虽然它不会对健康造成任何影响，但是它却会影响到人们的外表美观。很多人为了淡化雀斑，使用了一些较为暴力的方法，例如使用去痘疤的护肤品或者化妆品盖住。这样做虽然可以看起来立竿见影，但是长期使用会造成脸部肌肤的损伤。因此，在淡化雀斑的时候应该采用一些比较温和的方法，以免伤害皮肤。下面，就让我们一块儿来了解一些如何淡化雀斑的方法吧。
首先，要从主观原因和客观原因两方面入手，了解雀斑产生的原因。主观原因包括不加防晒、不定时补水、没有睡好等，长期造成了皮肤的紫外线伤害、黑色素堆积等。客观原因则涉及到个人基因和遗传问题。了解到雀斑产生的原因，才能采用更有效的方式淡化它。
下面，我们可以采用营养调理的方法来淡化雀斑。加强维生素的补充，补充维生素C、维生素E和维生素B等能够有效抗氧化、排毒和减缓黑色素的生成，收缩面部毛孔和淡化雀斑等作用。此外，进食黑豆、菠菜和鱼等也可以帮助淡化雀斑。这里需要提醒大家的是，切忌过量食用维生素，过高的剂量会对身体造成损害。
第三，可以采用淡化斑点的护肤产品来淡化雀斑。不过，这种方法必须依据肤质进行选取，保持心态调整，有耐心护理肌肤，反复强调，要实事求是，不能一蹴而就。这里我们应该使用亲肤、温和、不会对皮肤造成伤害的产品。例如可以使用含有熊果素和曲酸等成分的葡萄籽精华油。熊果素具有渗透力强的特点，能够向组织中渗透，帮助制造黑色素的细胞出现变异和死亡，减缓色素的生成；曲酸则能够去除老废角质，减少死皮，增强营养吸收，让肌肤恢复光彩，淡化斑点，延缓衰老。当然，使用这种护肤品的时候，要坚持使用，不能三天打鱼，两天晒网。
在日常生活中，还要采取措施减少紫外线的照射。在出门前涂上一层防晒霜，戴上太阳镜和遮阳帽，可以有效减少紫外线的照射。还有就是保持睡眠，适当锻炼身体，建立健康的生活方式等措施，都是淡化雀斑不错的选取。
要想淡化雀斑，我们需要多方位地考虑。不止是外用一些淡化雀斑的护肤品或者使用暴力的办法，还应该从饮食起居、日常的肌肤保养等方面入手，这样才能够快速、有效、安全地达到淡化雀斑的目的。同时，我们也要明确一点，淡化雀斑是一个需要坚持不懈去做的事情，只有长时间的坚持，才能得到理想的效果。
