想要让下巴变得更加翘，首先要了解下巴的构造。下巴是由下颌骨及其附属组织构成的。如果下颌骨过小或者附属组织缺乏，下巴就会显得很扁平，缺少翘起来的感觉。因此，在良好的基础上，通过一些特定的锻炼或者改善生活习惯有可能让下巴变得更加翘。
the one种方法：锻炼下巴肌肉
下巴肌肉是下巴显现的关键，因此锻炼它们可以让下巴更加翘起来。下面介绍几种锻炼下巴肌肉的方法：
1.咬薄片
将一块厚度适中的薄片（可以是抽纸或者糖纸）放在舌头下方，开始想象自己在固定该薄片。下面用力将薄片咬断，让下巴的肌肉得到锻炼，重复多次。
2.开口伸舌
这个动作可以运动舌头肌肉。先张开嘴巴，舌头尽量伸出来，不过不要嘴巴太大，时间适当，以感觉到舌头肌肉伸展的感觉即可。
3.咀嚼口香糖
咀嚼口香糖可以锻炼下颌肌肉，让下巴感觉更为饱满。
第二种方法：改善口腔姿态
许多人之所以下巴扁平，常常是因为他们一直保持不良的口腔姿态，即前颌龈内翻。如果能通过改善口腔姿态，下颌骨和附属结构通过自然发育就能让下巴呈现更为翘起的形态。
1.自然闭嘴
保持嘴巴自然闭合，让前上齿不是完全咬合。通过这种方式能够不断自我调整口腔，从而达到改善口腔姿态的目的。
2.颌口呼吸
呼吸过程中，鼻子、口腔都可以呼吸，但我们应该尽可能让自己习惯颌口呼吸。用嘴巴呼吸容易导致口腔发育变形，进而影响下巴的外观。
第三种方法：改善生活习惯
适度的运动、保持良好的饮食习惯，也对下巴的翘起和美观起到很大的影响。推荐以下习惯：
1.运动
增强下巴肌肉必须有强有力的支撑，而这就需要经常锻炼身体。有氧运动和力量训练都有助于锻炼下巴肌肉。特别是拉伸运动、深呼吸让身体内部得到锻炼，在锻炼上下巴肌肉的同时也对其他部位的肌肉产生带动效果。
2.饮食
饮食均衡也是让下巴更加翘起来的重要条件。食物中的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质对身体的生长发育发挥了重要的作用。
终究，让下巴变翘需要你耐心地坚持，这也是最简单的、最自然的方法。循序渐进，坚持锻炼，尽可能地保持出色的生活习惯才能让下巴变得更加翘起来。
