眼睛是人们看world的窗户，它的神采与健康不仅影响着个人形象，还和我们的健康息息相关。许多人在日常生活中由于长时间开车、看手机等原因，眼睛会感到疲劳和干涩，严重的会出现近视等问题，那么怎样练眼神，让眼睛变得有神呢？
一、俯卧练习法
俯卧练习法是近来各种眼保健操中比较受欢迎的一种方法，它是一种舒适放松的方式，适用于长期坐在电脑前或看书、看电视等的人。方法如下：
1.先将头靠在枕头或枕头上，让双眼睁开；
2.双手交叉地铺在头下，将头部靠向自己的手掌上；
3.下面，慢慢地在深呼吸和深吐气的同时，轻轻闭上眼睛，将双眉放松；
4.此时，集中精力感受头部的重力逐渐向下传递，感觉全身逐渐放松，同时感到眼睛也在一点一点变得更加明亮；
5.在此状态下休息十到二十分钟，然后慢慢地起身并同时慢慢地完全睁开眼睛。
二、暗练习法
暗练是提高眼睛神采的好方法之一，它不仅可以舒缓眼睛的疲劳，而且还能有效地减轻近视的程度。具体操作方法如下：
1.将房间的灯调至较暗的状态，使室内尽量保持一定的光线；
2.轻轻地闭上眼睛，在这样的环境下让眼睛逐渐适应暗环境，放松心情，让整个身体呈现一种适合的状态；
3.当眼睛适应到一定的阶段后，慢慢地睁开眼睛并让双眼尽可能地看清房间内的物体等；
4.然后，再用双眼或单眼准确地看着这些物体，以达到锻炼眼睛敏锐度的效果。
三、按摩练习法
按摩方法是一项非常出色的练习方法，现代医学发现温暖的手掌非常有助于眼睛的正常运转和保健。方法如下：
1.先将两个手掌磨擦成温热的状态；
2.然后将双掌轻轻地放在眼睛上；
3.双掌上下轻轻地按摩，让眼球感受到温热和轻柔，注意到颧骨上方的眼角处特别要轻柔；
4.每次按摩持续五到十分钟即可，每天坚持两次以上。
四、移位练习法
移位练习法是通过眼部运动来改善视力的一种方法。眼球运动是涉及到眼睛四种肌肉的一种练习技巧，可以改善我们的视力，增强我们的眼睛的适应性。这种活动向下看比上看更有用，因为我们的视线更多地倾向于向前下看。方法如下：
1.先将头保持静止，双目向上翻至极限状态后，慢慢地向下移动到最可见状态，此时，你可以尝试看到自己的鼻子，大约维持两三秒；
2.然后，双目向左翻到极限后，通过向右再向左移动调整方向，大约维持两三秒，重复三次或以上；
3.接着，双目向右翻到极限状态后，在向左移动到最可见状态，大约维持两三秒，重复三次；
4.最后，双目掉回到其原来的状态中央，然后再做一次上下运动，盯住自己的鼻子看几秒钟后，眼睛放松。
以上是几种提高眼睛神采的方法，每种方法都有其独特的功效，并能有效地锻炼眼球的肌肉，预防和治疗眼部疾病。どんどんやってみてください。
