人们总是梦想拥有一口洁白健康的牙齿，牙齿的美白也成为了越来越多人的追求。但是，由于生活习惯的不良，牙齿变黄的问题也日益突出，给我们带来了无尽的烦恼。所以，如何让牙齿快速变白就成为了重要的问题。以下十种方法可供大家借鉴：
一、规律刷牙
想要拥有白皙的牙齿，首先要时刻保持良好的牙齿卫生习惯，规律刷牙是最为基本的方法，一天至少要刷两次牙，每次刷牙时间不能少于两分钟。特别要注意的是，晚上睡前刷牙最为重要，因为睡觉时口腔会分泌出大量细菌，如果不及时清理，就会造成口臭和牙垢增多，导致牙齿黄色。
二、坚持用牙线清洁牙缝
不管刷牙多细致，总有一些地方无法清洁干净，如牙缝、牙周等，这些地方藏着大量的细菌和牙垢，是造成牙齿变黄的主要原因之一。因此，坚持用牙线清洁牙缝是必不可少的。
三、合理饮食
合理饮食对牙齿的健康有着至关重要的作用。过多的糖分和酸性食物都会对牙齿造成伤害，如巧克力、碳酸饮料等，大家要尽量避免食用，而应该多食用蔬菜、水果和牛奶等有利于牙齿健康的食物。
四、使用牙齿美白套装
市面上有许多牙齿美白套装，如美白牙膏、美白漱口水等，可以有效地帮助牙齿变白。而且这些方法都相对安全，不会对牙齿造成什么损害。
五、漱口
每天早晚用盐水、苏打水、茶叶水、绿茶水漱口，可以去除口内异味，预防龋齿，有些漱口液中含有去黄成分，涂在牙齿上可以美容美白。
六、去除牙渍
有时牙渍很难通过刷牙去除，而且会附着在牙齿表面，发黄，影响美观。可以使用牙齿去渍剂、超声波去渍器等，也可以去牙医那里做专业的牙齿美白，去除牙渍。
七、戒烟、戒酒
烟和酒会使口腔和牙齿变黄，让人显得不健康。戒烟、戒酒可以预防口腔癌、口臭，对口腔健康非常好。
八、多喝水
白开水可以清洁口腔，去除异味，同时饮用水还可以增加口中的唾液分泌，起到清洁口腔、抑制细菌生长的作用，对预防牙齿变黄有一定的促进作用。
九、使用蔬果
可以在牙面用草莓、柠檬皮、橙皮等摩擦，也可以把这些蔬果打成泥，每天洗牙前用这些蔬果敷在牙齿上，约10分钟后再用牙刷清洁，效果会比较好。
十、正确方法美白
很多人想要把牙齿美白，但是他们不知道正确的方法。在美白过程中，必须用正确的方法，否则对牙齿的伤害会比好处更多。正确的美白方法包括：不要过度美白，不要使用过期了的美白产品，不要将美白产品直接涂在牙龈上，需要保证使用美白产品时口腔的清洁。
想要拥有一口洁白健康的牙齿，并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。改变坏习惯，有规律地刷牙和洁齿，多食用健康食品，远离烟酒等是最基本的。此外还可以借助药物和技术等方法。
最后，提醒大家任何健康饮食和行为改变都是通过长期才能实现的结果，坚持不懈对待爱护自己的口腔，才能长久地保持健康美丽的牙齿。
