一、背景
据world卫生组织（WHO）统计，全球超过90%的人口患有不同程度的龋齿，其罹患率与人类饮食习惯和口腔卫生状况密切相关。
二、牙齿蛀掉的原因
牙齿蛀掉的原因是多方面的，主要原因是由于口腔卫生不良和饮食不当引起的，具体如下：
1、口腔卫生不良
口腔卫生不良是导致牙齿蛀掉的最主要原因之一，如果不及时清理牙齿和舌头的细菌，食物残渣就会积聚在牙缝中，这时牙菌斑就会形成，最终将导致龋齿、牙周病等疾病的发生。现代人经常吃糖，糖是细菌的重要食物之一，长时间大量摄入糖分，就会节约细菌所需要的能量，增加牙菌斑的形成，促使牙齿腐烂。
2、饮食不当
饮食不当也是导致牙齿蛀掉的重要原因之一。现代人经常吃糖，这些糖分分解成酸性物质，甚至能导致牙齿钙质流失，特别是糖果、甜点等高糖食品，如果长时间不及时刷牙漱口，就会容易造成口腔细菌增多，从而诱发龋齿。
3、生活习惯不良
部分人虽然嘴巴清洁得较好，但是在生活中的很多习惯却让牙齿容易脱钙，导致龋齿的发生，如过度吸烟、咀嚼槟榔等恶劣习惯，经常长期食用酸性饮食等，会影响口腔健康，增加龋齿的风险。
三、如何预防
要预防牙齿蛀掉，首先就要注重口腔卫生和饮食健康，具体如下：
1、注意口腔卫生
为了保持口腔清洁卫生，建议每天至少刷牙两次，使用正确的刷牙方式，刷牙时要注意刷牙时间、技巧等，如过于频繁刷牙，容易使牙齿变得敏感；刷牙时要分别刷前、后、上、下牙齿，并用牙线等道具清理牙缝，防止牙菌斑的形成。
2、注意饮食习惯
要注意营养均衡，减少摄入高脂、高糖、高酸的食物，经常食用新鲜蔬菜和水果，喝足够的水，同时要避免过多吃零食，含糖饮料等。如果吃甜品、糖果等，可以在饭后或者全天餐后再吃，并注意清洁口腔。
3、改善生活习惯
要改掉过度吸烟、咀嚼槟榔等恶劣习惯，合理饮食、多运动、不熬夜等生活方式有助于保持牙齿健康。
四、结论
从以上分析可以看出，牙齿蛀掉是多方面原因引起的，预防牙齿蛀掉的方法也有很多，但最有效的还是建立良好的健康生活习惯，从而真正达到预防龋齿和保护口腔健康的目的。
