眼脸水肿是指面部和眼部周围出现明显的肿胀症状。通常情况下，这种症状是由于体内水分的潴留、营养不良、充血和疲劳等原因引起的。对于很多人来说，眼脸水肿可能经常出现，影响到美观度和正常生活。
眼脸水肿常常出现在早晨起床的时候，这是因为睡觉过程中体内的代谢反应减缓，微循环变弱，循环系统下垂，造成了脸部组织的水分潴留，血液循环滞留的结果。然而，除了缺乏充足的睡眠外，还有很多其他的因素可能导致眼脸水肿。比如说，熬夜导致的疲劳过度、摄入过多的盐分、喝酒和抽烟等不良习惯，以及压力和情绪等等因素。
当我们发现自己的脸和眼睛周围出现明显的涨红和肿胀现象时，应该积极采取一些措施来缓解这种症状。如果这个问题持续出现，会带来许多不便和负面影响。
1.适度运动
适度运动是舒缓眼脸水肿的一个好方法。运动可以促进人体循环系统的运转，加强心脏、肺部和肌肉等的功能，帮助人体代谢废物和多余的水分。比如说，可以选取骑车、跑步、游泳、跳舞等运动，使自己的身体保持充足的能量和弹性。
2.规律作息
规律的作息时间对于缓解眼脸水肿有很大的帮助。尽可能保证每天睡眠时间相同，早睡早起，这能够帮助恢复循环系统及神经系统功能，让体内的代谢达到平衡点。平日里，应该保持心情舒畅，避免过度紧张，尽量让自己处于轻松愉悦的状态。
3.均衡饮食
均衡饮食对于预防眼脸水肿也非常重要。食物的营养成分种类应该多样化，不单单只讲究食量。要多吃蔬菜、水果、饮食中限制糖分、盐分的摄入，平时多喝水来保持身体的新陈代谢。
4.睡前适当按摩
睡前适当按摩眼部和脸部也能帮助我们排汗、排水，预防和缓解眼脸水肿的问题。可以选取温水浸泡在毛巾中，将其放在眼眶处，可以促使毛细血管扩张，解除眼部疲劳;
5.热烈参与户外活动
如跑步、爬山、打球等，能够振奋精神、放松心情，得到有益的休息和运动；多去公园、山林、海滩等空气清新、环境优雅的场所散步、漫步、拍照等，放松身心，使皮肤毛孔通畅、氧气充足，抵制眼脸水肿的产生。
眼脸水肿虽然不是大病，但却是一种很常见的生理问题。只要我们掌握恰当的方法和良好的习惯，就可以预防和缓解这个问题的出现。另外需要提醒大家，如果眼脸水肿常常持续，如果出现其他不正常的症状，一定要及时就医。这样才能避免身体的潜在隐患。
