牙龈发炎是口腔常见疾病之一，通常表现为牙龈出血、肿胀、疼痛等症状。当我们感染了牙龈炎后，需要注意食品的选取，选取一些富含维生素C，E，D等的食品，可以有效的帮助抵抗肿痛并促进口腔健康。
首先，选取一些含有大量维生素C的食物是十分重要的，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些食物富含维生素C可以帮助破坏细菌并促进牙龈细胞的更新。此外，富含维生素E的坚果、腰果、花生等，也具有抗炎的功能，并且有助于改善口腔微生物环境。
其次，含有丰富维生素D的食品也是非常重要的，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。维生素D不仅可以帮助我们的钙吸收，同时也能够促进口腔内的免疫系统的正常运作，防止口腔细菌感染。
与此同时，我们还需避免一些会加重牙龈发炎的食品,如烟酒、辛辣刺激性食物、高糖食品等。这些食品不仅会影响我们的口腔健康，还会严重影响我们的身体健康。
选取合适食品是预防牙龈发炎及治疗该疾病的一个有效方法。除了食物的选取，我们还要注意保持口腔卫生，坚持刷牙漱口，并定期到口腔医生处检查。只有这样才能够有效地保护我们的牙齿和口腔，保持健康的生活状态。
勤刷牙可有效预防牙龈发炎。每天至少刷两次牙，每次刷牙三分钟，可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。此外，使用软毛牙刷和温和的牙膏，能够有效保护牙齿和牙龈。
漱口可以有效清洁口腔，并且防止细菌在口腔繁殖引起疾病。可以选取口腔清洁剂、药膏或采用药物漱口的方法，达到清洁口腔、除去口臭等效果。
不良的饮食习惯也容易导致牙龈发炎。建议避免吃辛辣、酸甜、烫烫的食物，特别是口腔疾病、牙龈发炎的人群，应特别注意饮食卫生，避免咀嚼过硬、难咀嚼的食物。
如果出现牙龈肿痛、疼痛等症状，可以进行热敷。方法是在热水中浸湿毛巾或棉布，制成热敷物，敷在肿痛处，每次15分钟，每天3次。可以缓解疼痛，舒缓症状。
对于存在口腔病变风险的人群，如吸烟者、吃甜食过多的人群，应每6个月洁牙一次，并进行口腔护理。同时要注意口腔卫生习惯的养成，保持洁净、清新的口气，避免细菌滋生。
如果牙龈发炎症状加重，包括出现牙疼、口臭、牙龈肿胀、牙龈出血等症状，需要及时就医。医生会通过体检和相关检查，对病情进行判断，给出最合适的治疗方案。通常采用口腔护理、药物治疗等方式进行治疗。
牙龈发炎对口腔的健康影响很大，如果出现牙龈发炎，应该及时采取相应措施，预防和治疗。在生活中，应该保持良好的口腔习惯，勤刷牙、漱口、注意口腔卫生。如出现牙龈发炎等口腔问题，及时就医，避免病情加重。
