瘦咬肌的方法有很多种，可以通过口腔操、按摩以及外科手术等方式来实现。以下是一些常见的瘦咬肌方法：
1. 做口腔操
口腔操是一种简单易行的锻炼方法，可以帮助锻炼咀嚼肌肉，从而使咬肌更加紧实，减少肥大的现象。有一种简单易行的口腔操，可以通过缓慢的咀嚼假牙来进行。将假牙咀嚼50-100次，每天做3次，可以锻炼咬肌，达到瘦脸的效果。
2. 按摩
按摩也是一种常见的瘦咬肌方式，可以帮助刺激面部的血液循环，从而减少咬肌的肥大现象。选取一种舒服的按摩油或者乳液，将它轻轻地按摩在脸颊的肥大部位，每次按摩10-15分钟，每天做3次，可以快速瘦咬肌。
3. 外科手术
如果以上两种方法没有效果，可以选取外科手术来进行瘦咬肌的治疗。该手术需要在医院进行，对患者的安全性和手术后的愈合情况有一定的要求。通过外科手术可以直接削减咬肌的体积，达到瘦脸的目的。但是，手术也有一定的副作用，需要慎重考虑。
瘦咬肌的方法有口腔操、按摩以及外科手术等多种方式。如果是轻微肥大的情况，可以选取口腔操或者按摩来减少咬肌的体积。而如果是严重的肥大症状，则需要选取外科手术来进行治疗。但不管采用何种瘦咬肌方法，都需要耐心和恒心，坚持做好日常护理，才能达到较好的效果。
瘦脸一直是女性们关注的问题，尤其是瘦咬肌。有些人天生咬肌就比较大，有些人是因为牙齿咬合不良或者习惯咬牙导致的。控制咬肌大小的主要方法是通过矫正牙齿和调节咬合方式。如果想快速瘦咬肌，下面提供几种方法可以帮助你。
经常按摩可以帮助缓解紧张的肌肉一直以来都是一个有效的瘦脸方法。按摩可以促进血液循环，促进新陈代谢，消除浮肿，也可以帮助放松咬肌。在开始按摩之前，需要使用保湿霜或按摩霜让按摩更加顺滑。
按摩步骤：
1.先用拇指和食指握住下颌两侧，按摩耳垂和下颌骨之间的肌肉。
2.用拇指在颊骨上边缘向上按压，找到骨头后再稍微往前移一厘米，用拇指和食指捏住肌肉轻轻按摩。
3.使用拇指在上下颌之间的口角按摩，画出小半圆弧线。交替按摩左右两侧。
按摩可以在晚间或者在去角质和敷面膜之前进行。每个部位按摩约3-5分钟。
还有一种瘦咬肌的方法是按摩结合运动。这种方法主要是锻炼咀嚼肌，减少脸颊轮廓的负荷和雕刻你的面部轮廓。
运动步骤:
1.打开口，伸出舌头尽量触到下牙齿根部。维持5秒钟然后放松。
2.闭合嘴巴，将舌头贴在上颚。稍微使劲压，维持5秒钟，然后放松。
3.在口腔中将嘴带向左侧，维持5秒钟然后放松。重复同样的步骤，挪到右侧。左右交替各进行5次。
每天进行两次以上的运动，每个部位重复三遍，每次大约为15分钟。
咬肌大小与生活习惯、饮食有一定的关系。如果瘦咬肌是由咀嚼过度引起的，那么改变生活习惯是有帮助的。
1.注意饮食：避免过度咀嚼和口香糖，同时适量控制糖分和盐分的摄入。
2.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，并且使用牙线深入清洁嘴巴的每个角落。
3.放松心情：减少过度焦虑和紧张的情绪。有效舒缓情绪的方法包括冥想，太极和瑜伽。
总结来说，改善咬肌的大小是一个复杂的过程，需要针对不同的原因选取不同的方法。但是坚持这些方法后，肯定会发现你的咬肌已经不再那么鼓鼓囊囊了。
