副乳是很多女性不喜欢的隐患部位，尤其在夏天穿着露背装或泳衣时更是让人苦恼。那么怎样才能最有效地瘦副乳呢？
首先，我们必须认识到瘦副乳需要有长期坚持的锻炼。因为副乳是由脂肪和乳腺组成的，没有肌肉的保护，容易形成下垂。所以通过锻炼，增强胸大肌的力量，可以有效预防副乳。
推荐的锻炼动作包括俯卧撑、仰卧飞鸟、健身房里的杠铃卧推等。此外，常规的有氧运动也能起到瘦副乳的作用，如慢跑、跳绳、跳舞等。
除了锻炼，改善饮食也是瘦副乳的重要一环。建议尽量减少高脂、高糖、高盐等食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加纤维素和维生素的摄入。
此外，还应该养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食，避免过度吃饱。尽量选取低热量的食品，以避免过度饱食造成的脂肪堆积，提高身体新陈代谢，从而达到瘦副乳的效果。
最后，穿对内衣也非常重要。错误的内衣尺码和穿着方式会影响你的身材比例，加重副乳困扰。应该选取合适的内衣，舒适而有支撑。穿好内衣，胸部得到适当的支撑，副乳问题也可以得到缓解，甚至达到预防的效果。
虽然瘦副乳是一个耗时的过程，但是通过正确的锻炼，改善饮食习惯，穿对内衣这些方法，我们一定能够取得理想的效果。既然已经开始了，坚持下去，相信你可以轻轻松松实现你想要的身材。
