脸部肥胖是许多人的烦恼，尤其是女性。为了拥有精致小巧的脸型，许多人尝试了各种方法。本文将分享几个快速有效的方法，帮助你瘦脸上的肉。
大多数人认为瘦脸的仅有途径是通过减少卡路里摄入量来减少脸上的脂肪。然而，在大多数情况下，这并不是最有效的方法。在减肥的过程中，肌肉也会因为减少的卡路里而变得瘦弱。因此，为了瘦脸又不削减肌肉，你需要进行面部肌肉的锻炼。
一些面部肌肉锻炼非常简单，例如：张口以较大的力量闭合嘴唇、咬紧牙关，然后放松。这个动作可以锻炼脸颊的肌肉。另外，使用手掌轻轻拍打脸颊可以加速血液循环，消除面部浮肿。
除了锻炼面部肌肉，适量运动可以帮助减少脂肪，进而瘦脸。建议选取全身性的有氧运动，例如跑步、游泳、有氧舞蹈等，每周至少进行4次，每次至少30分钟。
另外，吃正确的食物也能加速减肥过程。瘦肉、鱼、蔬菜、水果等低热量高营养的食物是明智的选取。避免摄入过量的盐分和糖分，并尽量避免食用高热量的油炸食品和快餐。
面部按摩是促进面部血液循环，消除水肿的好方法。使用保湿霜或按摩油，在脸上打圈，涂抹到颈部，每次按摩至少5分钟。按摩的较好时间是在晚上洁面后，因为此时毛孔最为开放，吸收能力较好。
锻炼面部肌肉、适量运动减脂和面部按摩是快速有效瘦脸的较好方法。爱护自己的身体，每天坚持做这些动作，相信肉脸终将离你远去。
