小腿粗的人很多，因为日常生活中大多数人身处于坐姿或站姿，长时间保持不变的状态让小腿肌肉得不到锻炼，很容易变粗。下面就为大家介绍几个瘦小腿的动作。
这是一种简单有效的小腿减肥动作，需要先平躺在地板上，膝盖弯曲至90度，双腿并拢。然后慢慢抬起脚尖以锻炼小腿肌肉，抬到一定高度后慢慢放下。这个动作建议每次做10-15个，一天做2-3次。
同样是使用仰卧姿势，这个是锻炼小腿后侧肌肉的好方法。首先平躺在地上，腿抬高，慢慢地用脚尖跟脚跟做起落的动作数次。建议每次做15个，一天的时间做2-3组。
跳绳是很锻炼全身的一项运动，同时也是一种可以瘦小腿的运动。这个需要配合好的跳绳，先把绳子拉直，脚尖着地，然后双手握住绳柄，轻轻地跳动起来。跳动时双脚交替着动作，可以有效锻炼小腿肌肉，每次建议跳10-15分钟。
走路是很普通的一种运动，却是瘦身的好方法，特别是对于小腿肌肉粗壮的人来说。每天散步20-30分钟，可以有效促进血液循环，并加速身体新陈代谢，达到瘦身效果。
以上介绍了几种瘦小腿的动作，其实关键在于坚持，只要每天按照一定的训练计划进行肌肉锻炼，就一定可以拥有纤细的小腿，但是请注意选取运动时的姿势和动作技巧，避免运动伤害。
